トレーニング
5月4日(土) ツール・ド・さわやか day1 195km 初参加となったツール・ド・さわやか。去年なんで参加しなかったんだっけ？まぁいいや。 (※静岡県にあるさわやかへハンバーグを食べに行くというライド。強度は涙が出そうになるほどつおい) 始発で橋本駅へ。 女…
4月28日(日) 秋ヶ瀬→白石峠 121km レース翌日は緩めにInnocentで白石峠、と思ったらかなり強度が高かった 10時くらいに秋ヶ瀬で拾ってもらい、出発！ メンバーはmtiさん、nknsさん、wdさん mtiさんの1本牽きであっという間に白石手前のときがわセブンに到着…
4月6日(土) 榛名山試走 1.5本 GARMINの同期が面倒で、全然上げてないこの頃。fellowで榛名山の試走に連れて行ってもらいました！ 周りの山民たちは、ハルヒルに向けて調整をしはじめています。ちなみに、わたしは山民ではないのでしません。しかもハルヒル出…
3月31日(日) 川車練 114km 前々から興味があったけど恐れていて近寄れなかった川車の練習会に参加させて頂きました〜！もちろん、女性班です。 コースもメンバーも全くわからないブラックボックス状態で参加。 朝家を出る時路面が濡れてるなぁなんて思ったけ…
3月16日(土) 熊本入り 4:30 起床 5:10 出発 おきなわの時と同様に、空港行きのリムジンバスで羽田へ。6時半前に到着。1本前だと飛行機の出発1時間前を切ってしまうのでこの時間。出発の2時間前に到着。 沖縄や大分へ遠征のお陰で、飛行機輪行にはすっかり慣…
3月7日(木)夜ローラー③ 65分 メニュー③ SST ×2 一昨日と比べると心拍が若干高い。寝不足だからかもしれない。 このメニューで本当にFTP上がるの？とちょっと不安になる。楽になってきてるのかも、と思ってもそれはたまたま調子の良い日ってだけの気がする。 …
3月6日(水)夜ローラー③ 65分 メニュー③ SST ×2 心拍的に言うと前日よりも調子は悪いような。でも同じ心拍でパワーもだんだん出てきている気がする。数値メモって比較はメニュー時の最大心拍数しか比較してないんだけど、平均心拍数の方が良い気がしてきた。 …
3月5日(火)夜ローラー③ 65分 メニュー③ SST ×2 お尻の筋肉を痛めたので日、月と2日間お休みを入れた。直近の5日間で1日しか乗ってないとやばみを感じます。 でもメニュー中の心拍も下がってきたのでこれは良い感じなのでは？と思うけどどうなんでしょう。と…
3月2日(土) SCPチーム練 96km 久々のチーム練でした！ 集合場所でウィンドブレーカーを着ていたのですが、走り始めは寒いと思いそのまま着て出発。荒サイは風がとても強くて、牽いてもらってもずっと辛かった。上江橋から入間大橋までの直線という序盤でまさ…
2月27日(水) 夜ローラー③ 65分 メニュー③ SST ×2 前日よりも心拍が上がらない。こうして心拍が強くなっていくのかな。ここでもっと踏めるんだけどねって強度上げちゃうと、心拍も上がってFTP上げるトレーニングとしては効率が悪くなるんだと思う。たぶん。 …
2月26日(火) 夜ローラー③ 65分 メニュー③ SST ×2 1日レスト後のSST。日曜日に完全に痛めたわ〜と言っていたお尻の筋肉は治っていた。ライド後にすぐストレッチしたからかな😊 仕事の帰りが遅くなってしまったけど、SSTだと夕飯食べてから走ると気持ち悪くなる…
2月24日(日) 小山田周回5周 80km 久々？のInnocent練。 9時に矢野口スタートで小山田周回練。 メンバーは武藤くん、松井さん、中西さん、わたし。 矢野口から小山田セブンまで割とハイペースで牽いてもらい、なんとか着いていく。 セブンで一旦補給。 女子が…
2月23日(土) 彩湖朝練＋朝ローラー③ 65分 メニュー③ SST ×2 金曜夜中に雨情報で皇居周回が中止になったため、彩湖朝練に混ぜてもらった。 1部練 1周はアップかなと思ったらいきなり40km/h↑で速くて即千切れるマン拾ってもらったり、1周遅れで集団に混ざって…
2月21日(木) 夜ローラー③ 65分 メニュー③ SST ×2 前日はお仕事の研修があって、その後まさかの飲み会(回避不可！)が入っていたためDNS。でも最近(自転車乗ってる時)調子が悪かったので気分落ちていて全然楽しめなかった。 そして1日空けてのローラー。 帰宅…
2月20日(火) FTP測定しようとしたけど… 先々週もそうだったけど、異様に心拍が高くて、先週落ち着いたと思ったらまた高くなってしまった。 今までメディオでやってきた強度がFTPの105％くらいだったけど、昨日はFTPの90％まで落としたのに、105％でやってい…
2月5日(火) メニュー① メディオ ×2(DNF) 2月5日(水) メニュー① メディオ ×2(DNF) 2月7日(木) メニュー① メディオ ×1(DNF) また突然メニューがこなせなくなる。メディオ2本目最後の5分ができなくなったりといった感じ。切り替えてSSTにしてみても続かない。 …
2月3日(日) 物見山 80km 物見山の8の字練へ。9月以来行ってなかったみたいで、すごく久しぶりになった。 2日連続の1人練になってしまいほとんどタレていた。もちろん人と走る方が好きなんだけど、遠出の場合せめて前々日までに集合時間場所決まってないと、…
2月2日(土) 新砂折り返し 70km 夜勤があったことを考慮しても、直近2週間の土日の走行距離が少なすぎて、サボりすぎ疑惑。疑惑じゃない、本当にCTLが下がってきていてまずいぞこれは！ 昨日も夜勤明けで身体がダルすぎてローラーもできなかった。夜勤ってい…
1月30日(水) 夜ローラー② 60分 メニュー② メディオ × 1 ソリア × 3 上げ忘れ。 調子が良く、メディオ時のパワーがFTP＋10w越えに。パワメの調子を疑ってしまう。ソリアは久々すぎて辛かった。心拍が先にいかないよう、なるべく重いギアにすることを意識。 ソ…
1月29日(火) 夜ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 土曜日に朝早くて帰りが遅いだと日曜日にサボってしまう現象。SST1本でもいいから乗ればよかった。からの月曜日はシェフのお店でディナーだったので2日空いて久々の自転車。 心拍の感じがだいぶいつも通…
1月24日(木) 夜ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 やっぱり心拍の方がすぐに辛くなった。パワーは全然出る。いつもより出るから脚は持つのに呼吸ができない感じ。 生理時の運動について、自分がどんな状態になるのか知りたくてパワトレを始めてからメモ…
1月22日(火) 夜ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 前日のSSTが割と辛かったので大丈夫かなと思ったけどメニュークリア。いつもより心拍が上がらなくて、でも心拍の辛さはいつもの感じだった。おそらく体調面の影響。 パワトレ始めて4ヶ月が経っていた。…
1月21日(月) 夜ローラー③ 65分 メニュー③ SST ×2 本当はレスト日だけどやっぱり練習量足りないのかなと思ったので、いつもより強度低めのSSTを2セット。まぁそもそも土曜日仕事関係で走れてないし日曜日はクリテだったし、週末全然乗れてないからレスト入れ…
1月18日(金) 朝ローラー FTP測定 先日、えーぞうさんとはらいちさんのパワトレ講習会に参加した。初級編ということで基本的な用語からだったけど、知らなかった事もたくさん知ることが出来て盛り沢山な講習会だった。 これを踏まえ自分の普段の練習を振り返…
1月17日(木) 夜ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 2日休んでしまった罪は重い。しかもまた胃袋が四次元ポケットになってきた。 1月は年始休みや3連休で外を走る機会が多いから、ローラー乗るとすごく久々に乗った感があって、メディオのメニューも辛かっ…
1月14日(月) 鹿野山 91km にうさん、宮くん、わたしで暖かい千葉の山へ！暖かいどころか暑かったけど☀️ 輪行で君津駅へ行きそこから出発！ しかしながら、連日走っていたわたしは朝起きた時から脚がパンパン。平坦すら着いて行くのが辛かった()いや、普通に…
1月10日(木) 夜ローラー② 60分 メニュー② メディオ × 1 ソリア × 3 メディオのパワーは良い感じだったけどソリアがだいぶキツかった。今までとちょっと違う感じだったのは車体が違うからかなぁ。ポジションが違うっていうのはありそう。あとソリア1回目でケ…
1月8日(火) 夜ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 お正月休みは外を走っていたので久々のローラーだからパワー出るか不安だったのと、ENVIE自体久々だしスシエボとポジション若干違うからパワー出るか不安という状態でのローラー。 結果普通にメニューク…
1月6日(日) 彩湖周回 28km 前日にペダル交換のコツを聞いて、帰ってやってみたら、できた!! ので、久々のENVIEに乗ってみた。 ぶっちゃけおきなわ後にはスシエボに乗るつもり無かったんだけどペダル(パワメ)交換ができず、今の今までENVIEに乗っていませんで…
1月5日(土) 松郷往復 100km 松郷が何処なのか分からなかったので教わった。1人でも行ける場所が増えたから今度行ってみるかも☺️ 1本だけ登って折り返す。最近ぷよぷよしてきたとみーさんを登りで千切ることができました\( ´ω` )/トレーニングしてください() …
