トレーニング
1月2日(水) 走り初め 86km 午前中のみ走りたかったので彩湖から物見山方面へ行くグループに便乗させてもらう。物見山で登りの練習しようと思ってたけど行きのトレインが横からの暴風と最後尾インターバルすぎて死亡。メガ周回を教わり(複雑すぎて覚えられな…
12月26日(水) 夜ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 いよいよFTP値を上げた。最初にとりあえずって定めた目標まであと10wなんだけど、1月中にいくかな。微妙。 心拍上がり切ってないのに辛かったのは、貧血気味だったっぽい。少し心拍下げてあげるとパワ…
12月23日(土) 表ヤビツ→大磯観戦 12月のクリテは24日に東京ワンダーレースがあるため、大磯はエントリーしませんでした。 自分は出ないけど、Innocentの新さんあいさんがTTTとクリテに参戦するとのことで、応援へ！ あと個人的にヤビツからの大磯参戦が脚力…
12月22日(土) チーム練 100km サイタマサイクルプロジェクトのチーム練で物見山方面へ！ ツキイチさせてもらってどこまで行けるだろうかと思ったけど、ちゃんと後ろのペースを見ながら走ってもらえましたとはいえ、ついて行くのもやっとでした。 物見山で休…
12月20日(木) 夜ローラー② 60分 メニュー② メディオ × 1 ソリア × 3 水曜日のローラーをサボったため、帰宅後夕飯前にローラー。 またメディオ平均パワーを更新した。ソリアは1セット目に間違えて重いギアにしすぎて最後の10秒くらいタレた。。もう1週間パワ…
12月18日(火) 夜ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 脚がちょっと重たくて、日曜日の疲れがまだ残ってる気がするけどメニュー自体はクリア。扇風機寒すぎ。スポブラとインナーパンツのみでローラーやってるのでお腹の冷えがやばい…去年も雪が降っていても…
12月15日(土) 昼ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 前日は会社の忘年会で、ビールをひたすら飲んだ 一次会が23時過ぎまであって()タクシー代を貰ったので二次会にも参加帰宅したのは3時過ぎ。 なので参加しようとしていたろーたす練も諦めて寝ることにし…
12月13日(木) 夜ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 またまた調子が良いのか、メディオのパワーが過去最大値に。もはやパワメの調子がおかしいのかと疑ってしまうくらいだ〜冬だから心拍が上がりにくくなった結果楽になって踏める感じなのかな。設定値も…
12月12日(水) 夜ローラー② 60分 メニュー② メディオ × 1 ソリア × 3 パワーが出やすい日だった。夕飯食べたあとだからかな。(太ったからかな) 全体的にワット数が高くて、FTP値を5w上げていたとしてもメニュークリアしてる。次回から上げなきゃ。 9月は一時…
12月11日(火) 朝ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 寒くて起きるのが辛いけど、なんとか起きてメニュークリア。 相変わらずメニュー自体は辛いけど、2セット目の平均パワーが過去最大値に。おきなわ前の調子が戻ってきたかも。FTP値も戻して良さそう。 …
12月8日(土) 彩湖→榎本牧場 66km 金曜日はローラーできず2日空いてしまった。 Innocentで彩湖周回練をするということだったので土手裏3周のみ参加。松井さんアゲアゲでした。 離脱してSCPファンの方()と物見山or松郷へ。しかし途中で行先を榎本牧場に変更w …
12月5日(水) 夜ローラー② 60分 メニュー② メディオ × 1 ソリア × 3 朝起きれず夜ローラーに。なぜか調子が良く、メニューも余裕持ってクリア。ソリアのメニューをきちんとやったのが1ヶ月ぶり(DNFを除く)だったので、そりゃあ体力落ちるよなぁ。 あとは気温…
12月4日(火) 朝ローラー① 57分 メニュー① メディオ ×2 今日は出社時間が早いため、4時半起きの朝ローラーダウンを3分カット。 あれからFTP値は少し下げたものの、メニュークリア。前回までギアをもう1つ重くしていたのがすぐタレた原因っぽい。重さ違っても…
12月2日(日) 横松郷 103km やっぱり朝はゆっくりで出発は10時くらい。初めて1人で横松郷に行ってみた。 道は覚えていないけど、前回SCPの練習で行ったのでその時の走行ログをGARMINに入れて出発。 前日と比べるとかなり寒かったので、サーモと指先まであるグ…
12月1日(土) 荒サイ48km 朝はゆっくり起床(ここがダメ)。彩湖でワイズカップが行われていたので、ヘルメットとシューズがあったら買いたいなぁと思いつつ覗きに行くことにした。 レース自体は優勝しても何も貰えないしいつも走っている彩湖なのでエントリー…
11月30日(金) 朝ローラー 30分 メニュー②でソリアをやろうとしたけど、メディオの時点でDNF。30分でローラーを降りてしまった。 おきなわ後から練習間隔空いてしまったのがいけないのか、寒いからなのか、体調が悪いのか、原因がわからないけど、とにかく今…
11月28日(水) 朝ローラー① 55分 メニュー① メディオ ×2 上げ忘れ。 昨日の朝は完全にサボり。でも腹筋ローラーは朝晩やったから許してほしい(無理) 朝練の前日はやる気があるのに、当日の朝やり始めるまでが本当に辛くて、やり始めるともっと辛い。って感じ…
11月21日(水) 夜ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 朝ローラーにしたくて起きたけれど、動悸が酷くてとてもできる状態ではなく、夜ローラーに。 1本目はなんとかクリアしたけど2本目がタレて1w足りず。 心拍がいつもより上がりやすくて苦しかった。お腹…
11月20日(火) 朝ローラー① 50分 メニュー① メディオ ×2 (DNF) 久々の朝ローラー。メディオ1本目も途中で垂れてるし2本目は5分でDNF。やっぱりおきなわ後に休憩入れすぎたかな。。
11月7日(木) 夜ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 平均ワット数は過去最大値をキープ。 心拍高め。 パワメを手に入れてもうすぐ2ヶ月。今まではレース週があったため、トレーニング少なめ週もあったりしました。 でも、これからはオフシーズンに入るとい…
11月12日(月) おきなわ余韻 打ち上げ後の朝はゆっくり… 6:00起床() シャワーを浴びた後、みんなが起きるまでお布団の上でだらだらしていました。 回復走も兼ねて古宇利島へ 52km 古宇利島とはなんぞや？と思いながらついて行くと、気持ち良すぎて感動 橋のア…
11月10日(土) おきなわ前日 4:00 起床 身体を慣らすため、レース当日と同じようなスケジュール。3時間前に朝食を取り、7:30〜試走開始。 50km出走予定のにうさんと、ゆるめで走りたい武藤くんと3人で50kmコースをゆるくサイクリング。目的はコース確認。 ゆ…
11月9日(金) おきなわ入り 4:00 起床 5:00 出発 通勤ラッシュを避けて9時15分羽田発の飛行機に乗るため、空港へは電車ではなく駅から出ている空港行きのリムジンバスで向かうことに。乗客がたくさんいたので予約しておいてよかった。シーコンは横にして乗せ…
11月7日(水) 夜ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 朝の天気が微妙だったので、最後のあさタマは中止。朝ローラーにしようと思ったけど寝坊したため、夜ローラー。 1本目のメディオで、平均パワーは過去最大値をキープできた。心拍は高め。良い感じだった…
11月5日(月) 夜ローラー② 60分 メニュー② メディオ × 1 ソリア × 3 本当は休息日だったけど火曜日の朝と夜どっちも時間が取れないことが判明しているため月曜夜ローラー。 最初に上げすぎてメディオの最中に１回ダレた。ソリア2本目もDNFしている。 全体的に…
11月3日(土) ロードバイク テクニック講習会 今日はAVENTURAの菅さん主催のロードバイク テクニック講習会へ参加してきました！アシスタントは、イギリスZAPPYに所属の小野康太郎選手！(めちゃすごい方!!) 参加メンバは女子9人!!女子ローディーがこんなに集…
11月1日(木) 夜ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 寝不足過ぎたので朝ローラーはまずいと思い、夜ローラーに変更。 なんかパワーと心拍いつも通りだけど速度がいつもより低い。前回とギア同じだと思うんだけどなぁ、 とりあえず設定値はあげといて様子見…
10月31日(水) あさタマ 5周 今期も残り2回となったあさタマ。 朝早いためできるだけ寝る時間を確保したかったのに、夜中に蚊に刺されて目覚め、結局2時間しか寝れずに参加。 しかも人数は4人。少ないとそれだけ前を牽く順番がすぐ回ってくるのですぐダメにな…
10月28日(日) 彩湖練等 74km 前日突然、自転車へのモチベーションがだだ下がりに。お布団に入っても寝付けず、睡眠も2時間しか取れなかった。だいたいこういうのはPMSの影響だろうなって自分で分かっているので、とりあえず自転車には乗るようにする。 朝6時…
10月27日(土) 荒サイ52km 午前中晴れていたら走りたかったものの、夜中に雨が降っていたので諦めて朝はゆっくり。 買い出しに出かけたら晴れたので帰ってすぐ走りに でも栃木でゲットしたりんごでアップルパイを作る予定だったので、荒サイを25km進んだら折…
