12月31日(月) 走り納め 52km 1500mUP 28日に仕事を納めてから飲んだくれたり飲んだくれたりしていて4日間自転車に乗らない日々を過ごしました。反省。 久々のライドはろーたす忘年会で「31日走る人いませんかね〜」と言ってみたら、はらいちさんが飯能ライド…

12月26日(水) 夜ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 いよいよFTP値を上げた。最初にとりあえずって定めた目標まであと10wなんだけど、1月中にいくかな。微妙。 心拍上がり切ってないのに辛かったのは、貧血気味だったっぽい。少し心拍下げてあげるとパワ…

12月24日(月) 東京ワンダーレース クリテリウム レディース 3位/8人出走 今年のワンダーレースは味スタではなく下総フレンドリーパーク。 朝6時にまなや氏に車でピックアップしてもらい、出発。牛久あたりから会場までは濃霧。何も見えないんですけど〜… し…

12月23日(土) 表ヤビツ→大磯観戦 12月のクリテは24日に東京ワンダーレースがあるため、大磯はエントリーしませんでした。 自分は出ないけど、Innocentの新さんあいさんがTTTとクリテに参戦するとのことで、応援へ！ あと個人的にヤビツからの大磯参戦が脚力…

12月22日(土) チーム練 100km サイタマサイクルプロジェクトのチーム練で物見山方面へ！ ツキイチさせてもらってどこまで行けるだろうかと思ったけど、ちゃんと後ろのペースを見ながら走ってもらえましたとはいえ、ついて行くのもやっとでした。 物見山で休…

12月20日(木) 夜ローラー② 60分 メニュー② メディオ × 1 ソリア × 3 水曜日のローラーをサボったため、帰宅後夕飯前にローラー。 またメディオ平均パワーを更新した。ソリアは1セット目に間違えて重いギアにしすぎて最後の10秒くらいタレた。。もう1週間パワ…

12月19日(水) 通院終了!! 今年の8月15日、チーム練に行こうとして家を出たところでまさかの転倒() そのまま普通に練習して、翌日念の為整形外科へ。レントゲンを撮ったところ折れていなかったので湿布貼って終了。 1週間放置したら腕の曲げ伸ばしができなく…

12月18日(火) 夜ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 脚がちょっと重たくて、日曜日の疲れがまだ残ってる気がするけどメニュー自体はクリア。扇風機寒すぎ。スポブラとインナーパンツのみでローラーやってるのでお腹の冷えがやばい…去年も雪が降っていても…

12月16日(日) ウィンターサイクルマラソンinそでがうら サイクルセンチュリーマラソン女子 100km 4位/15人出走中 Time：2時間46分04秒003 Innocentの参加は以下。 100km：にうさん、石田さん、わたし 2h：松井さん、新さん、宮くん、武藤くん、ミカミさん ガ…

12月15日(土) 昼ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 前日は会社の忘年会で、ビールをひたすら飲んだ 一次会が23時過ぎまであって()タクシー代を貰ったので二次会にも参加帰宅したのは3時過ぎ。 なので参加しようとしていたろーたす練も諦めて寝ることにし…

12月13日(木) 夜ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 またまた調子が良いのか、メディオのパワーが過去最大値に。もはやパワメの調子がおかしいのかと疑ってしまうくらいだ〜冬だから心拍が上がりにくくなった結果楽になって踏める感じなのかな。設定値も…

12月12日(水) 夜ローラー② 60分 メニュー② メディオ × 1 ソリア × 3 パワーが出やすい日だった。夕飯食べたあとだからかな。(太ったからかな) 全体的にワット数が高くて、FTP値を5w上げていたとしてもメニュークリアしてる。次回から上げなきゃ。 9月は一時…

12月11日(火) 朝ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 寒くて起きるのが辛いけど、なんとか起きてメニュークリア。 相変わらずメニュー自体は辛いけど、2セット目の平均パワーが過去最大値に。おきなわ前の調子が戻ってきたかも。FTP値も戻して良さそう。 …

12月9日(日) 鎌北湖スワンボートレース 70km 毛呂山町主催の鎌北湖スワンボートレース女子ペアの部に、未架さんと参加してきました!! 前日忘年会からの朝6時半の電車に乗るということで、3時間睡眠の寝不足出発 高麗川駅まで輪行し、未架さんに拾ってもらう…

12月8日(土) 彩湖→榎本牧場 66km 金曜日はローラーできず2日空いてしまった。 Innocentで彩湖周回練をするということだったので土手裏3周のみ参加。松井さんアゲアゲでした。 離脱してSCPファンの方()と物見山or松郷へ。しかし途中で行先を榎本牧場に変更w …

12月5日(水) 夜ローラー② 60分 メニュー② メディオ × 1 ソリア × 3 朝起きれず夜ローラーに。なぜか調子が良く、メニューも余裕持ってクリア。ソリアのメニューをきちんとやったのが1ヶ月ぶり(DNFを除く)だったので、そりゃあ体力落ちるよなぁ。 あとは気温…

12月4日(火) 朝ローラー① 57分 メニュー① メディオ ×2 今日は出社時間が早いため、4時半起きの朝ローラーダウンを3分カット。 あれからFTP値は少し下げたものの、メニュークリア。前回までギアをもう1つ重くしていたのがすぐタレた原因っぽい。重さ違っても…

12月2日(日) 横松郷 103km やっぱり朝はゆっくりで出発は10時くらい。初めて1人で横松郷に行ってみた。 道は覚えていないけど、前回SCPの練習で行ったのでその時の走行ログをGARMINに入れて出発。 前日と比べるとかなり寒かったので、サーモと指先まであるグ…

12月1日(土) 荒サイ48km 朝はゆっくり起床(ここがダメ)。彩湖でワイズカップが行われていたので、ヘルメットとシューズがあったら買いたいなぁと思いつつ覗きに行くことにした。 レース自体は優勝しても何も貰えないしいつも走っている彩湖なのでエントリー…

11月30日(金) 朝ローラー 30分 メニュー②でソリアをやろうとしたけど、メディオの時点でDNF。30分でローラーを降りてしまった。 おきなわ後から練習間隔空いてしまったのがいけないのか、寒いからなのか、体調が悪いのか、原因がわからないけど、とにかく今…

11月28日(水) 朝ローラー① 55分 メニュー① メディオ ×2 上げ忘れ。 昨日の朝は完全にサボり。でも腹筋ローラーは朝晩やったから許してほしい(無理) 朝練の前日はやる気があるのに、当日の朝やり始めるまでが本当に辛くて、やり始めるともっと辛い。って感じ…

11月25日(日) 大磯クリテリウム第1戦 女子スポーツ 2位/2人中 エントリーリストを見てびっくり。2人しかいないw と思ったら少なすぎるので女子ビギナーと混走ということになりました。1周約1kmのコースを3周コントロール＋4周。少ない… 女子のレースは午後か…

11月23日(金) セオフェス(不参加) 68km セオフェスは朝早くて始発だと間に合わないので、エントリーしませんでした ということで、午前中に出る凪子さんの応援とブース巡りのために自走で袖ヶ浦へ！ 前日の仕事が残業で起きるの無理そう…と言いつつ未架さん…

11月21日(水) 夜ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 朝ローラーにしたくて起きたけれど、動悸が酷くてとてもできる状態ではなく、夜ローラーに。 1本目はなんとかクリアしたけど2本目がタレて1w足りず。 心拍がいつもより上がりやすくて苦しかった。お腹…

11月20日(火) 朝ローラー① 50分 メニュー① メディオ ×2 (DNF) 久々の朝ローラー。メディオ1本目も途中で垂れてるし2本目は5分でDNF。やっぱりおきなわ後に休憩入れすぎたかな。。

11月18日(日) 高半ぽた 42km 越後湯沢7時台の新幹線に乗り、9時ちょっと過ぎに秋ヶ瀬に到着笑 ビアンキに囲まれて高半まで行っていきました！こういうゆるぽた、久しぶりです☺️ ステーキ丼と榎本牧場でモンブランのジェラートとホットココアを飲んで胃袋がパ…

11月17日(土) 越後湯沢温泉(OFF) 社員旅行で越後湯沢温泉へ行ってきました♨︎ オフシーズン入りしたこのタイミングで温泉とか行くしかないです！しかも宿の温泉がかなり充実していたのでした！ 社員旅行というと、いつも24時間飲みエンデューロになるわけです…

11月7日(木) 夜ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 平均ワット数は過去最大値をキープ。 心拍高め。 パワメを手に入れてもうすぐ2ヶ月。今まではレース週があったため、トレーニング少なめ週もあったりしました。 でも、これからはオフシーズンに入るとい…

11月12日(月) おきなわ余韻 打ち上げ後の朝はゆっくり… 6:00起床() シャワーを浴びた後、みんなが起きるまでお布団の上でだらだらしていました。 回復走も兼ねて古宇利島へ 52km 古宇利島とはなんぞや？と思いながらついて行くと、気持ち良すぎて感動 橋のア…

〜〜〜 11月9日(金) おきなわ入り 11月10日(土) おきなわレース前日 〜〜〜 11月11日(日) ツール・ド・おきなわ 市民レディースレース 50km 21位/出走141人 151人のエントリーが少し減って、当日の出走は141人だったようです。 4:00 起床 前日と同じように朝…