2月27日(水) 夜ローラー③ 65分 メニュー③ SST ×2 前日よりも心拍が上がらない。こうして心拍が強くなっていくのかな。ここでもっと踏めるんだけどねって強度上げちゃうと、心拍も上がってFTP上げるトレーニングとしては効率が悪くなるんだと思う。たぶん。 …

2月26日(火) 夜ローラー③ 65分 メニュー③ SST ×2 1日レスト後のSST。日曜日に完全に痛めたわ〜と言っていたお尻の筋肉は治っていた。ライド後にすぐストレッチしたからかな😊 仕事の帰りが遅くなってしまったけど、SSTだと夕飯食べてから走ると気持ち悪くなる…

2月24日(日) 小山田周回5周 80km 久々？のInnocent練。 9時に矢野口スタートで小山田周回練。 メンバーは武藤くん、松井さん、中西さん、わたし。 矢野口から小山田セブンまで割とハイペースで牽いてもらい、なんとか着いていく。 セブンで一旦補給。 女子が…

2月23日(土) 彩湖朝練＋朝ローラー③ 65分 メニュー③ SST ×2 金曜夜中に雨情報で皇居周回が中止になったため、彩湖朝練に混ぜてもらった。 1部練 1周はアップかなと思ったらいきなり40km/h↑で速くて即千切れるマン拾ってもらったり、1周遅れで集団に混ざって…

2月21日(木) 夜ローラー③ 65分 メニュー③ SST ×2 前日はお仕事の研修があって、その後まさかの飲み会(回避不可！)が入っていたためDNS。でも最近(自転車乗ってる時)調子が悪かったので気分落ちていて全然楽しめなかった。 そして1日空けてのローラー。 帰宅…

2月20日(火) FTP測定しようとしたけど… 先々週もそうだったけど、異様に心拍が高くて、先週落ち着いたと思ったらまた高くなってしまった。 今までメディオでやってきた強度がFTPの105％くらいだったけど、昨日はFTPの90％まで落としたのに、105％でやってい…

2月5日(火) メニュー① メディオ ×2(DNF) 2月5日(水) メニュー① メディオ ×2(DNF) 2月7日(木) メニュー① メディオ ×1(DNF) また突然メニューがこなせなくなる。メディオ2本目最後の5分ができなくなったりといった感じ。切り替えてSSTにしてみても続かない。 …

2月3日(日) 物見山 80km 物見山の8の字練へ。9月以来行ってなかったみたいで、すごく久しぶりになった。 2日連続の1人練になってしまいほとんどタレていた。もちろん人と走る方が好きなんだけど、遠出の場合せめて前々日までに集合時間場所決まってないと、…

2月2日(土) 新砂折り返し 70km 夜勤があったことを考慮しても、直近2週間の土日の走行距離が少なすぎて、サボりすぎ疑惑。疑惑じゃない、本当にCTLが下がってきていてまずいぞこれは！ 昨日も夜勤明けで身体がダルすぎてローラーもできなかった。夜勤ってい…

1月30日(水) 夜ローラー② 60分 メニュー② メディオ × 1 ソリア × 3 上げ忘れ。 調子が良く、メディオ時のパワーがFTP＋10w越えに。パワメの調子を疑ってしまう。ソリアは久々すぎて辛かった。心拍が先にいかないよう、なるべく重いギアにすることを意識。 ソ…