12月31日(月) 走り納め 52km 1500mUP 28日に仕事を納めてから飲んだくれたり飲んだくれたりしていて4日間自転車に乗らない日々を過ごしました。反省。 久々のライドはろーたす忘年会で「31日走る人いませんかね〜」と言ってみたら、はらいちさんが飯能ライド…

12月26日(水) 夜ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 いよいよFTP値を上げた。最初にとりあえずって定めた目標まであと10wなんだけど、1月中にいくかな。微妙。 心拍上がり切ってないのに辛かったのは、貧血気味だったっぽい。少し心拍下げてあげるとパワ…

12月24日(月) 東京ワンダーレース クリテリウム レディース 3位/8人出走 今年のワンダーレースは味スタではなく下総フレンドリーパーク。 朝6時にまなや氏に車でピックアップしてもらい、出発。牛久あたりから会場までは濃霧。何も見えないんですけど〜… し…

12月23日(土) 表ヤビツ→大磯観戦 12月のクリテは24日に東京ワンダーレースがあるため、大磯はエントリーしませんでした。 自分は出ないけど、Innocentの新さんあいさんがTTTとクリテに参戦するとのことで、応援へ！ あと個人的にヤビツからの大磯参戦が脚力…

12月22日(土) チーム練 100km サイタマサイクルプロジェクトのチーム練で物見山方面へ！ ツキイチさせてもらってどこまで行けるだろうかと思ったけど、ちゃんと後ろのペースを見ながら走ってもらえましたとはいえ、ついて行くのもやっとでした。 物見山で休…

12月20日(木) 夜ローラー② 60分 メニュー② メディオ × 1 ソリア × 3 水曜日のローラーをサボったため、帰宅後夕飯前にローラー。 またメディオ平均パワーを更新した。ソリアは1セット目に間違えて重いギアにしすぎて最後の10秒くらいタレた。。もう1週間パワ…

12月19日(水) 通院終了!! 今年の8月15日、チーム練に行こうとして家を出たところでまさかの転倒() そのまま普通に練習して、翌日念の為整形外科へ。レントゲンを撮ったところ折れていなかったので湿布貼って終了。 1週間放置したら腕の曲げ伸ばしができなく…

12月18日(火) 夜ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 脚がちょっと重たくて、日曜日の疲れがまだ残ってる気がするけどメニュー自体はクリア。扇風機寒すぎ。スポブラとインナーパンツのみでローラーやってるのでお腹の冷えがやばい…去年も雪が降っていても…

12月16日(日) ウィンターサイクルマラソンinそでがうら サイクルセンチュリーマラソン女子 100km 4位/15人出走中 Time：2時間46分04秒003 Innocentの参加は以下。 100km：にうさん、石田さん、わたし 2h：松井さん、新さん、宮くん、武藤くん、ミカミさん ガ…

12月15日(土) 昼ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 前日は会社の忘年会で、ビールをひたすら飲んだ 一次会が23時過ぎまであって()タクシー代を貰ったので二次会にも参加帰宅したのは3時過ぎ。 なので参加しようとしていたろーたす練も諦めて寝ることにし…

12月13日(木) 夜ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 またまた調子が良いのか、メディオのパワーが過去最大値に。もはやパワメの調子がおかしいのかと疑ってしまうくらいだ〜冬だから心拍が上がりにくくなった結果楽になって踏める感じなのかな。設定値も…

12月12日(水) 夜ローラー② 60分 メニュー② メディオ × 1 ソリア × 3 パワーが出やすい日だった。夕飯食べたあとだからかな。(太ったからかな) 全体的にワット数が高くて、FTP値を5w上げていたとしてもメニュークリアしてる。次回から上げなきゃ。 9月は一時…

12月11日(火) 朝ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 寒くて起きるのが辛いけど、なんとか起きてメニュークリア。 相変わらずメニュー自体は辛いけど、2セット目の平均パワーが過去最大値に。おきなわ前の調子が戻ってきたかも。FTP値も戻して良さそう。 …

12月9日(日) 鎌北湖スワンボートレース 70km 毛呂山町主催の鎌北湖スワンボートレース女子ペアの部に、未架さんと参加してきました!! 前日忘年会からの朝6時半の電車に乗るということで、3時間睡眠の寝不足出発 高麗川駅まで輪行し、未架さんに拾ってもらう…

12月8日(土) 彩湖→榎本牧場 66km 金曜日はローラーできず2日空いてしまった。 Innocentで彩湖周回練をするということだったので土手裏3周のみ参加。松井さんアゲアゲでした。 離脱してSCPファンの方()と物見山or松郷へ。しかし途中で行先を榎本牧場に変更w …

12月5日(水) 夜ローラー② 60分 メニュー② メディオ × 1 ソリア × 3 朝起きれず夜ローラーに。なぜか調子が良く、メニューも余裕持ってクリア。ソリアのメニューをきちんとやったのが1ヶ月ぶり(DNFを除く)だったので、そりゃあ体力落ちるよなぁ。 あとは気温…

12月4日(火) 朝ローラー① 57分 メニュー① メディオ ×2 今日は出社時間が早いため、4時半起きの朝ローラーダウンを3分カット。 あれからFTP値は少し下げたものの、メニュークリア。前回までギアをもう1つ重くしていたのがすぐタレた原因っぽい。重さ違っても…

12月2日(日) 横松郷 103km やっぱり朝はゆっくりで出発は10時くらい。初めて1人で横松郷に行ってみた。 道は覚えていないけど、前回SCPの練習で行ったのでその時の走行ログをGARMINに入れて出発。 前日と比べるとかなり寒かったので、サーモと指先まであるグ…

12月1日(土) 荒サイ48km 朝はゆっくり起床(ここがダメ)。彩湖でワイズカップが行われていたので、ヘルメットとシューズがあったら買いたいなぁと思いつつ覗きに行くことにした。 レース自体は優勝しても何も貰えないしいつも走っている彩湖なのでエントリー…

11月30日(金) 朝ローラー 30分 メニュー②でソリアをやろうとしたけど、メディオの時点でDNF。30分でローラーを降りてしまった。 おきなわ後から練習間隔空いてしまったのがいけないのか、寒いからなのか、体調が悪いのか、原因がわからないけど、とにかく今…