9月27日(木) 朝ローラー② 60分 メニュー② メディオ × 1 ソリア × 3 気温が低くなったせいか、いつもより起きるのがちょっと辛かった。起床10分後にローラー開始。 ワット数が思ったより出ていてFTP値を若干上げても良いかもしれないけど、心拍がいつもより高…

9月26日(水) 朝ローラー① 35分 メディオ×1 雨だったので朝ローラー。 気温が低いので扇風機無しでやってみたけどまだまだ必要みたい。 脚の調子は、疲れが完全に抜けていない感じ。 パワメを付けてから一応毎日のTSBを出しているんだけど、マイナス50とか60…

9月24日(月) TEAM DAYS 54km 矢野口駅にあるカフェCROSS COFFEEで行われているイベント「TEAM DAYS」に参加してきました！ このイベント、前回GWに行わた時も参加しました。その時はチームで行き先(チェックポイント)を好きに決めて走りましたが、 今回は、…

9月23日(日) 8の字練 110km 出発時はしげさんに色々レクチャーしてもらいながら、途中のローソンまで牽いてもらいました。Tacke練と、別チームのトレインに追いつき、しげさんとはお別れ。 Tacke練はちょっとゆるめだったため、その前にいたトレインに無賃乗…

9月22日(土) 夕方ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 ブログ書き忘れ。 夜間作業のお仕事明けはお昼まで寝ていて、外走るには準備が面倒だったので、夕方ローラー。 FTP値を下げてみたところちょっと余裕ありだったので次回は上げてみよう。

9月20日(木) 朝ローラー② 60分 メニュー② メディオ × 1 ソリア × 3 だいぶ寝不足が溜まってきて起きるのが辛かった。起床10分後にローラー開始。GARMINのメニュー設定をまた間違えて、最後の5分レストを3分レストにしてしまったのが失敗。 あとはメニューを…

9月19日(水) あさタマ 土手上周回×5.5 人数が6人と少なめな日でした！ 昨日の雨により路面がウェットなので土手上のみの周回。昨日に比べるとかなり調子良かったけど、登りが無いっていうのが大きい気がする。 4周目までのペースは速すぎることもなく走りや…

9月18日(火) 朝ローラー① 45分 メニュー① メディオ ×2(2本目とダウン短縮) 30分寝坊してしまった上に身体がだるくて準備に時間かかってしまった。メニューもメディオとか言ってるけど全然こなせてない。昨日休んだのになんてこった調子悪すぎ あと、もう完全…

9月16日(日) 八の字練 100km 特に予定を入れてなくて1人だったので、以前教わった物見山の八の字コースを2周と、プラスで大東坂もう1本登ってきました。 本当は3周する予定だったけど、単独だと平地で休めないので辛くて2周で帰ってしまいました。 1回目の大…

9月15日(土) 昼ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 昨日の夜から雨が降っていたので朝練を諦めて目覚ましかけずに寝たら、昼ローラーになってしまいました。 パソコンが起動せず(寿命？)zwiftができなかったので、あわててGARMINでメニュー作成したらメデ…

9月13日(木) 朝ローラー② 60分 メニュー② メディオ × 1 ソリア × 3 とても辛かった…！ 前日は会社の飲み会で23時20分頃帰宅。お酒はビール1杯で我慢。よく頑張った！なんとしても木曜ローラーの流れを崩したくなかった。 帰宅後は急いでシャワー浴びて就寝。…

9月12日(水) あさタマ 6周 32km 昨日は何故か一日中頭痛がしたため、あさタマに備えてかなり早めに就寝した。たしか22時くらい。仕事から帰ってきて本気出してお布団目指しました。 なので寝起きはばっちりでした！3時に目覚めて二度寝しました。笑 あさタマ…

9月11日(火) 朝ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 前回のFTP値測定がそもそも上手くできていないので、チームメイトに相談してとりあえず160wにしてやってみました。 2本目がもたないのでもう少し下げる必要がありそう。 とにかく一定のペースで回すのが…

9月7日(金) 夜ローラー 30分(zwift) Emily's Short Mix 本来は木崎湖300のブルベに参加しているはずだったけど、怪我が治っていないので長時間走れないため断念。 有給消化したけれど、病院などの用事を済ませるとあまり時間が取れず、ローラー30分のみ。 ま…

9月6日(木) 夜ローラー 50分(zwift) SST(short) 一応FTPも測ったので、その値でSSTをやってみました。とりあえず迷ったらこれやっとけばいいかな感ある。 96%5分、85%5分 ×4 4セットめの96％が終わった時、間違えて終わりだと思ってしまった！ なんかちょっ…

9月5日(水) 夜ローラー 75分(zwift) 火曜日の朝仕事で乗れなかったため水木は夜ローラーになっちゃいます。 パワメを手に入れたので、とりあえずFTP測定。今ペダルが付いているのはENVIEなのでENVIEで初ローラーしてみました。 結果は、あまりにも低かったの…

9月3日(月) うみ練 土手上周回6周 29km 月曜日にも実走の朝練始めました！ まだ腕が治っていなくて肩まわりの筋肉が硬直していたせいか、なんだか痛くて腕がもげそうでした。 ENVIEのホイールがなかなか使いこなせないため、ようやくシャマトラにしてあげた…