9月3日(月) うみ練
9月3日(月) うみ練
土手上周回6周 29km
月曜日にも実走の朝練始めました！ まだ腕が治っていなくて肩まわりの筋肉が硬直していたせいか、なんだか痛くて腕がもげそうでした。
ENVIEのホイールがなかなか使いこなせないため、ようやくシャマトラにしてあげたところ走りやすさは抜群に変わりました。当分の間はこれでいこうと思います。
あと、週末ついにパワメ(vector3)を入手！ まだFTP値測定もしていなくてちゃんと使えていないけど、パワーが出ていることにめちゃ感動した！ 人の後ろ走っている時と自分が前に出ている時のパワーの差がすごい！数値化してみるとこんなにも違うのか〜！
とりあえず明日にでもFTP値測定しようと思ったけど、仕事はやく行く日だったので無理かもしれない。。
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仕事帰りに接骨院。 少しずつリハビリをしていくそうで、めちゃくちゃ痛かった😢 だけど、靭帯の痛みはかなりひいたような。
8月31日(金) 朝ローラー 45分
8月31日(金) 朝ローラー 45分(zwift)
2x15 FTP Intervals
朝起きたら意外と涼しいかも、と思ったけどそんなでもなかった。
今回は15分2セットきっちり。扇風機もつけたので前回よりはやりやすかった。なお、セット間はワット気にせずがっつり休んでいる。でないとムリ… 本当は50分のメニューだったけど時間の関係でアップを5分に短縮。
サポーターでの乗り方、前回よりは普通の姿勢に近づいた気がする。
8月の走行距離は924kmで終わった。 目標の1000kmならず。怪我してなければ山梨への自走とフルーツライドで絶対越してたんだけどなぁ、残念。
8月29日(水) あさタマ
8月29日(水) あさタマ 土手周回5周
前回のペースが速すぎたので、今回は4周きちんとついていけるペースだった！
人が多かったので今回は土手周回。
サポーターを付けての初めての実走は、とても違和感。どうしても左右の肘の曲げ具合とか変わってしまうし非対称。 右手を庇ったせいか、左手にすごく力が入ってしまったようで最終的に痺れてしまった。
残り2周になって速度が上がるとすぐ千切れた。川島さんが拾ってくれて、りつこさんも加わりローテするもギリギリのペースだったのでまた千切れてしまった。
千切れた後も拾ってもらえるのは本当にありがたいなぁ😭
そして、9月の群馬はリハビリ中になるのでちょっと厳しいかなって感じ。怪我続きだし、無理してまた痛めて沖縄に影響出ると嫌なので。
8月28日(火) 朝ローラー 30分
8月28日(火) 朝ローラー 30分
ついにサポーターを手に入れました！
土曜日ローラーしたけど2日空いてしまったせいか身が入らずダラダラして30分でやめてしまった。
あとは健康診断があったので早めに切り上げないといけないっていうのもあった。
というか朝食OKになってたからプロテイン飲んだけど大丈夫かなぁ？影響あるのだろうか？？
8月24日(金) 朝ローラー 50分
8月24日(金) 朝ローラー 50分(zwift)
2x15 FTP Intervals
今日はお仕事が夜間作業なので朝ゆっくりめの起床。ただし出勤前に病院へ行くため12時半に家を出られるように。
やっぱり固定があると腕を庇うように偏った乗り方になってしまうため、左腰が痛くなった。
zwiftのメニューは2セット目の残り2分でダレて終了。15分つらいです。
すごく汗かいたけど病院ですぐ新しいのに取り替えてもらえるからと思ってローラー乗っちゃったけど、土日は同じの付けるしかないから、どうしようかなぁ。。
はやくサポーター届いてほしい(´・ω・｀)
靭帯損傷していました…
先日、集合場所までの間に1人で転んだ。すぐ起き上がって、問題ないな！と思ったのでそのまま練習行って100km走った。
でも腕にちょっと違和感。自転車から降りると、腕の曲げ伸ばしをすると肘が痛い。自転車を持ち上げようとすると痛い。ということに気づいた。
転んだし痛いのは当たり前だなと思ったけど、腕の可動域が狭くなったのはおかしいなと思い翌々日に整形外科を受診。レントゲンを撮ったところ骨に異常はなく、捻挫と判断された。冷やして湿布貼って包帯巻いて終了。
1週間経った今日、可動域は若干広がったかも、とも思ったけれどそんなに変わらないので今度はスポーツ接骨院を受診。
エコーで確認し、靭帯損傷を確認。固定しないと曲げ伸ばしができないまま固まるとのこと。 再び固定生活がはじまります。
でも、毎日自転車乗ってて、固定で練習できないのは困るということを相談。自転車乗る時はサポーターをつけることに。
とはいっても基本的にお風呂の時以外は外してはいけない固定。(お風呂は外して良いと知って少し安心)
だから、長時間外すことは控えないといけない。サポーターは今週末にでも届くそうです。
GARMINの今月の記録を見ると、頑張っていただけに辛いです。
