2月3日(日) 物見山 80km

2月3日(日) 物見山 80km

物見山の8の字練へ。9月以来行ってなかったみたいで、すごく久しぶりになった。 2日連続の1人練になってしまいほとんどタレていた。もちろん人と走る方が好きなんだけど、遠出の場合せめて前々日までに集合時間場所決まってないと、なかなか行けない。

坂練習をしないとなぁと思って物見山へ行ったんだけど、30km以上走らないと坂が無いのでつらい。

出発時間が遅かったのもあって、8の字1周してすぐ帰った。帰りのタレは本当にやばかった。ゆるポタよりゆるい。

2月2日(土) 新砂折り返し 70km

2月2日(土) 新砂折り返し 70km

夜勤があったことを考慮しても、直近2週間の土日の走行距離が少なすぎて、サボりすぎ疑惑。疑惑じゃない、本当にCTLが下がってきていてまずいぞこれは！

昨日も夜勤明けで身体がダルすぎてローラーもできなかった。夜勤っていっても木曜日は昼出社なので前もって睡眠はとれず。帰宅後寝て14時頃起き。夜は布団に入ったものの寝られるはずもなくゴロゴロして、結局寝れたのは3時くらい。朝練？無理でしたすみません。夜勤してる人本当にすごいと思う。

結局家を出たのが12時過ぎになってしまったので、25km走って折り返して合計50km走るやつにしようと出発。

とても暑かったので長袖インナーに半袖ジャージでも大丈夫な日でした。

最初は追い風だったけど途中から向かい風に。なので速度は気にせずパワーだけ見て走る。今日は平坦オンリーなので、向かい風があると山へ行かなくてもパワー維持の練習になるのでお得。1人なので途中タレることもあるけど、気づいたら新砂まで行ってしまった。

折り返すと追い風なのですいすい走っていると、再び向かい風に。帰りにパン屋さんでも寄りたいなぁと思っていたけど、向かい風に心が折れたので帰ることにした。

明日もぼっち練習の予定だけど朝起きれるように頑張る

1月30日(水) 夜ローラー② 60分

1月30日(水) 夜ローラー② 60分

メニュー② 
メディオ × 1 
ソリア × 3

上げ忘れ。

調子が良く、メディオ時のパワーがFTP＋10w越えに。パワメの調子を疑ってしまう。ソリアは久々すぎて辛かった。心拍が先にいかないよう、なるべく重いギアにすることを意識。 ソリアでもパワーが上がってきていることを実感。

木曜日〜金曜日にかけてお仕事なので、1月の練習はこれで終わり。大切なのは距離ではなく強度だけど、距離も自分のひと月の目標距離は乗れてる。年始のお休みがあったのが大きいけれど。2月も引き続きこれくらいの距離乗りたいな。

1月29日(火) 夜ローラー① 60分

1月29日(火) 夜ローラー① 60分

メニュー①
メディオ ×2

土曜日に朝早くて帰りが遅いだと日曜日にサボってしまう現象。SST1本でもいいから乗ればよかった。からの月曜日はシェフのお店でディナーだったので2日空いて久々の自転車。

心拍の感じがだいぶいつも通り元に戻ってきた。パワーは割と出たので今週ずっとこのパワー出せたら設定値上げる予定。

今週は職場で隣の席の人がインフルになったけど私はインフル受付けてないのでたぶん大丈夫。あと木曜日はその人の代わりの作業に入ることになってしまったので残業時間確定でローラーできないし金曜日は予定あり。今週は平日2回になりそうだ。

1月26日(土) 飯能→秩父 90km

1月26日(土) 飯能→秩父 90km

未架さんについて行くライドで秩父へ行きました。箱根に行きたいって言ったけど、出発地点が遠すぎるのでやめました。そして山があるのでゆるポタです。風がすごく強かった。

1月は飯能へ行く機会が何回かあったので、山伏峠覚えた。でも、ゆるポタって言ったのに未架さんが突然300w(6倍以上！)出しはじめて、そういう頑張りしたくないのでゆっくり登った。あわよくばPR出したかったらしいけど、それ完全にゆるポタ詐欺だぞ〜( •̀ω•́ )

拗ねうみはおしゃパンケーキ🥞で回復😋🍴

おしゃコーヒー☕💭💕

山伏峠からの下りは、とてもとても長かった。0度対応のグローブをしていたけど、寒さで手が痛くなった。

パンケーキを食べたあたりから「寒いしもう帰りたい」気持ちでいっぱいだったけど、せっかく来たので走る。三峰神社の方へ。

序盤の緩めの登りで雪がパラパラと降ってきたけど、風が強かったからどこかから飛んできたのだろうという結論に。さらに登ると斜度がキツくなり、路肩には雪があった。獣の足跡もあった。

岩からの湧き水が凍ったような…

滝も凍っていた

帰りは輪行予定だったので、暗くなる前に駅に着きたいということで引き返す時間を決めたのだけど、結局通行止めにより良い時間に引き返すことに。

帰りの下りで未架さんがインナーグローブとホッカイロを用意してくれて神だった！ブルベ勢の準備の良さよ…

三峰口駅から、秩父駅？までは自転車を袋に入れないでそのまま乗せられると聞いたのでそれに乗ってみたくて三峰口へ寄ったけど待ち時間が長かったので秩父駅まで走ることに🚴

お腹が空いたので駅でわらじカツ😋

輪行で帰宅〜！楽しかった！

1月24日(木) 夜ローラー① 60分

1月24日(木) 夜ローラー① 60分

メニュー①
メディオ ×2

やっぱり心拍の方がすぐに辛くなった。パワーは全然出る。いつもより出るから脚は持つのに呼吸ができない感じ。

生理時の運動について、自分がどんな状態になるのか知りたくてパワトレを始めてからメモしていたけど、やっぱり毎回心拍上がり切ってないのに辛くなってる。貧血気味なのだから、そうなるのはそうなんだけど。実際の値と辛さの関係はいつもの心拍−10bpmくらいと考えてよさそう。

ということで、パワーが出るんだけどな！と思っても心拍見てパワー上げるのやめた。上げると心拍続かないからすぐタレると思ったので、そのパワー維持でメニュークリア。

1月22日(火) 夜ローラー① 60分

1月22日(火) 夜ローラー① 60分

メニュー①
メディオ ×2

前日のSSTが割と辛かったので大丈夫かなと思ったけどメニュークリア。いつもより心拍が上がらなくて、でも心拍の辛さはいつもの感じだった。おそらく体調面の影響。

パワトレ始めて4ヶ月が経っていた。特に同じパワーだけど前より低い心拍でいける！ということは起こっていない。出し続けられるパワーは少し高まったけど、1ヶ月くらい停滞中。というか、1ヶ月前の方が出力高いみたい。

継続すればきっと伸びると信じてるけど、もう伸び代無いのでは？とも思っちゃう。思ったところでなんの意味も無いけど。