10月23日(火) 朝ローラー② 55分
10月23日(火) 朝ローラー② 55分
メニュー②
メディオ × 1
ソリア × 3
またまた寝坊で5時半起きだったのでダウンを5分省略。目覚ましが弱いかな、、
メディオはいつも通り辛いんだけどソリアのパワーが出すぎているのはいいのかなぁ。まぁいいか。 あとは心拍高めだった。
日記が練習に追いつかない…(--;)
10月22日(月) 朝ローラー① 60分
10月22日(月) 朝ローラー① 60分
メニュー①
メディオ ×2
ジャパンカップの記事は書き終わったタイミングで上げることにした。
とりあえず5wは上げすぎな気がするので2w上げてみてクリア。だけど前回の方が調子良かったみたい。
身体の浮腫みが半端ない。
ドーナツというカロリー爆弾が好きすぎて3日に1回くらいは食べたいなぁと思っているんだけどダメだよね。オールドファッションとか1つで500kcal越えてるし…🍩
クリスピーのはろいん🍩かわいい😍 インスタ映えするやつだけど、早く食べたかったので撮影は雑。好きな言葉は花より団子。だから痩せない。
ジャパンカップお疲れ様という事で 自分にご褒美。ご褒美食べて良い走りはしていないけど。出たことに意味がある(甘い考え)
10月18日(木) 朝ローラー② 60分
10月18日(木) 朝ローラー② 60分
メニュー②
メディオ × 1
ソリア × 3
ここ最近の体調不良やらで3週間ぶりになってしまったメニュー。ちゃんとやろうね。 ちなみに扁桃腺の腫れがひきません。治ってないのに治す努力(睡眠)をしてないからなぁ。仕事も忙しいし、仕方ない😓
そして今日はなんだかパワーが高く出ている気がした。気のせいかな。涼しくてやりやすいからな。 ソリア辛いけどだんだんパワー上がってっちゃう。設定値低いかな。今日は一応設定値変えずにやったけど、次回から上げよう。
涼しいのは良いけど朝起きられなくなってき て、今朝も5時の目覚ましが鳴った覚えがなく30分寝坊した。目覚ましを手の届かないところに置かなくては。。。
明日は一応レース前日だし睡眠不足なのでレスト。昨日の寝坊で乗ってないのが悔やまれる。
ジャパンカップはオープン参加だけど、完走できるかな〜😣
10月16日(火) 朝ローラー① 55分
10月16日(火) 朝ローラー① 55分
メニュー①
メディオ ×2
昨日は大分から帰って羽田から直接出社して、家に着いてから洗濯したり自転車の輪行解除したりで寝たのが12時半過ぎ。また寝不足になっちゃう😓
30分の寝坊で5時半に起きたのでダウンを5分省略。しかも変速がうまくいかないから直さなくちゃいけないけど、そんな時間もなく…
相変わらずメニューは辛いけど、
大分で最後粘れたのとか絶対練習の成果だと思うし頑張ろう！
第5回 JBCF おおいたサイクルロードレース
10月14日(日)
第5回 JBCF おおいたサイクルロードレース
5位/10人中
おおいた2日目のレースは 大分銀行ドーム周辺の特設コース。 スタート地点は登りの途中からで、登りきると平坦。両脇の植木を避けるように道幅が少し狭くなってたりします。その平坦を回ってくだりに入り、下り切るとヘアピンカーブで登りに。(雑)
フェミニンは1周4kmを5周の20km。 今回も目標は、なんとしても完走でした。 前日のクリテより人数が増え、10人の出走。
試走の時間が無かったため、ぶっつけ本番でした。
苦手な登りは、とにかく軽いギアで回すことを意識。登りで少し遅れても焦らず頑張る。
カーブで速度を落とし過ぎないように。
途中、ヘアピンで落車が発生！ ここはみんな速度を落として慎重に走っていたこともあり、巻き込みは発生せず。 落車した方はすぐ立ち上がっていましたが、機材トラブルがあったようです。
最終周回に入る登りから一気に速度が上がり、先頭4名が逃げる形に。わたしはそこにはついていけず。
追いついたり少し千切れたりしつつ、3人で固まって走る。距離があるけれど前の方にリツコさんが見えた。
下りきって最後のヘアピン。 そこから脚がもげるかと思うくらい全力で回して、最後の力を振り絞ってリツコさんを追い越し、ゴール！
結果は5位!!
完走どころではなく、良い成績が出せて本当に良かったです！怪我なく走れたのも良かった！大分まで行った甲斐がありました。
とはいえ、リザルトを見るとトップとの差は43秒もあるわけで。まだまだ弱いです。
このおおいたで、今期わたしが参戦できるJBCFのレースは終わりました。幕張も出たかったけれど、おきなわと日程が被ってるため本当に残念。
この冬絶対にレベルアップして、来年度に備えたいと思います。伸びしろしかない自分を信じます✨
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第5回 JBCF おおいた いこいの道クリテリウム
10月13日(土)
第5回 JBCF おおいた いこいの道クリテリウム
DNF (9周/15周)
初の飛行機輪行をして、大分のレースに参戦してきました！
おおいたいこいの道は、大分駅の目の前の道路を走るコースでした。UCIのレースが同時に行われるため、駅前はお祭りのように賑わっていました。
1周1kmのコースで、ヘアピンが１箇所。出走は8人と少ない人数でした。風もそこそこ強かったです。
目標は、完走。JBCFのレースは本当に完走するのが難しくてすごく辛い。
みんな先頭交代しつつ回し、ヘアピンカーブ後の立ち上がりで毎回アタックが入る感じでした。私はカーブが下手すぎて立ち上がりで徐々に遅れ気味になり、千切れてしまいました。自分以外みんな完走していたのでとても悔しかった。
テクニカルガイドでは周回遅れが足切りの条件っぽく書かれていたけど全然途中で切られました。。。
でも、レース前に女子で写真を撮ったりして、そういうとこはいつものレースより楽しかったです！
今回動画を撮ってもらったんですが、動画を見ると自分のフォームが全然なっていない事が丸わかりでした。今後の練習で姿勢はもっともっと意識しないといけないなぁ。
余談だけど、自分と全く同じENVIEに乗ってる方がいてびっくりでした☺わたしスシエボで参戦だったので、お揃い〜！とはならなかったけどなんだか嬉しい✨
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10月10日(水) あさタマ 6周
10月10日(水) あさタマ 6周
寝坊してあさタマ開始25分前に起床💦
しかもなぜか脚の疲れが抜けていなくて今日は辞めようかなと一瞬頭を過ぎったけど、それすらも考えてる暇無く家を出た。
ギリギリ間に合って、今日は普通の周回コース。最初からペースが早かった。
登りもあるし辛くて、途中先頭交代ができなくなったあたりで「ツキイチでも良い」と声をかけもらえたので、そこからツキイチ。
そこでちょっと回復したのと登りに入る時は前の方にいたいのもあり、ローテに復帰。
4周終わって速度上がってからはついて行ってみたものの、すぐ千切れた。せめて平坦区間は最後まで千切れたくなかったなぁ😣
5、6周目は1人になるともう疲れきっているのでダレまくりでした。
1時間でTSSは97.6
この前教わったIFは0.969
かなり良い練習になりました😇
