3月5日(火)夜ローラー③ 65分
3月5日(火)夜ローラー③ 65分
メニュー③
SST ×2
お尻の筋肉を痛めたので日、月と2日間お休みを入れた。直近の5日間で1日しか乗ってないとやばみを感じます。
でもメニュー中の心拍も下がってきたのでこれは良い感じなのでは？と思うけどどうなんでしょう。とにかく2日レスト後のローラーは調子が良かった。歩くのも辛かったお尻の痛みはペダル回せるくらいには回復していたし、高負荷かけなければ大丈夫だった。高負荷はかけたわけじゃないけど、またぶり返しそうなのでやらない。
3月2日(土) SCPチーム練 96km
3月2日(土) SCPチーム練 96km
久々のチーム練でした！
集合場所でウィンドブレーカーを着ていたのですが、走り始めは寒いと思いそのまま着て出発。荒サイは風がとても強くて、牽いてもらってもずっと辛かった。上江橋から入間大橋までの直線という序盤でまさかの千切れ😨
信号待ちでチームメイトからウィンドブレーカーは抵抗がかなりあると言われ、脱いだらめちゃ楽になった！速い方と走る時は二度とウィンドブレーカー着ないと誓ったのでした。
そして先週の小山田練で痛めた右脚(お尻の筋肉)がまた痛くなってきているのに気づいて、正直このままついて行って大丈夫かな、と思ったけど行ってみる。
横松郷で折り返し。登りは一定のペースで登る練習。
帰りは右脚が悲鳴を上げていて最終的には追い風100w以下で千切れる。パワーうんぬんではなく脚を動かすだけで痛かったのです…😓
帰りに彩湖で行われていたTAOKASさんの試乗会へ寄り道！同じジャージと自転車が何台かあるとすごくチーム感あって良い感じです。
とにかくお尻の回復を待ちます。
2月24日(日) 小山田周回5周 80km
2月24日(日) 小山田周回5周 80km
久々？のInnocent練。
9時に矢野口スタートで小山田周回練。
メンバーは武藤くん、松井さん、中西さん、わたし。
矢野口から小山田セブンまで割とハイペースで牽いてもらい、なんとか着いていく。
セブンで一旦補給。
女子が自分しかいないため最初から1人練習だなぁと思ったけど、あのコースだとそもそも女子がいてもついていけないので問題無し。精神的にはめちゃ辛いけど。
男性陣は7周、わたしは5周で周回開始。
最初の1周は一緒に〜みたいな話をしたけど、ついていけそうになかったのですぐに1人になった。
平坦は風が結構強かったので登りだけ頑張って平坦は流す感じ。とはいっても、パワーを見つつ一定のペースで登ることを意識。頑張りすぎると5周持たない。
最終周はもうへろへろだったけど、なんとか終了。途中で松井さん、武藤くんに抜かされて周回遅れしました。
練習後はエピソードで(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾝ
帰り道、右のお尻の筋肉が悲鳴を上げていてかなりやばかった。痛めた😢すぐ治れば良いのだけど、かなり痛かったので治るまで時間かかるかも…やっぱりENVIEのギア比だとまずかったかな…😱
2月23日(土) 彩湖朝練＋朝ローラー③ 65分
2月23日(土) 彩湖朝練＋朝ローラー③ 65分
メニュー③
SST ×2
金曜夜中に雨情報で皇居周回が中止になったため、彩湖朝練に混ぜてもらった。
1部練
1周はアップかなと思ったらいきなり40km/h↑で速くて即千切れるマン😇拾ってもらったり、1周遅れで集団に混ざっても、あの登りで千切れてしまう。
2部練
2つめの班でローテしながら。途中ツキイチになったり。3人だったのでキツかった。
帰宅後は朝食食べてからローラーSST。 彩湖練は速度の上げ下げが多かったので、この強度はローラーで。暑い時間帯だったし朝練後だったし、若干心拍は高かったけど許容範囲。先週みたいに異常な感じは無かった。
朝練＋ローラーの組み合わせは良いかもしれない☺なにより午前中で終わるのがすごく良い〜 そのためには早起きしないといけないのだけど💦
2月21日(木) 夜ローラー③ 65分
2月21日(木) 夜ローラー③ 65分
メニュー③
SST ×2
前日はお仕事の研修があって、その後まさかの飲み会(回避不可！)が入っていたためDNS。でも最近(自転車乗ってる時)調子が悪かったので気分落ちていて全然楽しめなかった。
そして1日空けてのローラー。
帰宅が遅くなってしまったのでローラーで日付を跨ぐかと思ったけど、夕飯食べてすぐローラー。
とりあえず前回SSTをしているのになぜか心拍が急激に上がってしまいめちゃ辛かったので、もう一度SST。
そしたら良い感じの心拍だったので、戻った！ SSTはじわじわ走っている感じでお尻がとても痛かった。
本当は今の時期だと、冬場のベーストレーニングが終了する頃なんだけど、今までのメニューがちょっと強度高すぎて効率が悪かったかもしれないので、SSTでじわじわ頑張ります✊
わたしの場合、1番の調子を持っていきたいのはもう少し先なのでそれで良いかなと思った
