12月19日(水) 通院終了!!
12月19日(水) 通院終了!!
今年の8月15日、チーム練に行こうとして家を出たところでまさかの転倒()
そのまま普通に練習して、翌日念の為整形外科へ。レントゲンを撮ったところ折れていなかったので湿布貼って終了。
1週間放置したら腕の曲げ伸ばしができなくなり、スポーツ系の接骨院へ。
靭帯損傷の診断で、固定しないとこのままになるよ…と言われて固定生活が始まった。
固定が外れてからはリハビリ生活。
あれから4ヶ月経ち、やっと通院が終了しました\( ´ω` )/
今は腕を伸ばした時に若干の違和感があるけれど、日常生活ではほぼ支障がないほどに回復しました！
伸びた靭帯は元に戻らないので、周りの筋肉をつけて頑張ります(ง •̀_•́)ง筋トレ女子！
今年は怪我の多い年となってしまい、骨折と靭帯損傷で2回も固定生活をしました😢
来年は安全第一が1番の目標！
絶対に怪我したくないです😢
12月18日(火) 夜ローラー① 60分
12月18日(火) 夜ローラー① 60分
メニュー①
メディオ ×2
脚がちょっと重たくて、日曜日の疲れがまだ残ってる気がするけどメニュー自体はクリア。扇風機寒すぎ。スポブラとインナーパンツのみでローラーやってるのでお腹の冷えがやばい…😇去年も雪が降っていてもこの格好で外(庭)に繰り出していた。漕ぎ出せば暑いけど…冷える
冬なので心拍計の反応がすごく悪くて、たびたび表示が消えてた。
あとこんな寒いのにローラーから半径1mくらいのところにずっと蚊が飛んでいて、来るならメニュー間のレスト中に来てくれ〜と思っていたけどメディオ中に目の前に来た😣蚊は一瞬で命絶えましたよ…
12月16日(日) ウィンターサイクルマラソンinそでがうら
12月16日(日)
ウィンターサイクルマラソンinそでがうら
サイクルセンチュリーマラソン女子 100km
4位/15人出走中
Time：2時間46分04秒003
Innocentの参加は以下。
100km：にうさん、石田さん、わたし
2h：松井さん、新さん、宮くん、武藤くん、ミカミさん
ガヤ＆Photo：舎弟、アンディー、もえこさん
西村さんは別チーム参加。
自分は短距離型だと思って今まで長距離や長時間のレースはエントリーしてこなかったため、初めての100kmレース。
ターゲットレースでは無く、オフトレ期間中のトレーニングとしてエントリー。あと来年のおきなわ100kmが気になっているので、とりあえず100kmという距離のレースに出てみたかった。
朝6時50分頃、舎弟さんに車でピックアップしてもらい会場へ。想定外の渋滞により会場に到着したのは9時頃。受付は間に合いそうになかったので、先に到着していた新さんに連絡し済ませてもらった。
朝食は3時間前の6時半を過ぎてしまったけどおにぎり2つ、あんぱん1つ。1時間前にゼリー。約700kcal。
9時半からレースがスタートしてしまうため、会場に到着後、バタバタと準備。
宮くん新さんアンディーにゼッケンの取り付けやドリンクの準備などを手伝ってもらい無事出走に間に合う。
正直体脂肪を溜め込んでいるわたし(おきなわ50kmは無補給だった)に補給が必要なのか謎なところだけど()長距離ということで、補給食を準備してみました。
このソフト フラスク
ジェル3本(約340kcal)を入れ、残りの容量分水を入れて味を薄めた。
ちなみにこれ、帰りのコンビニで間違えてゴミと一緒に棄ててしまいました😭あーあー …
レースの話に戻ります。
スタート後から良い感じの集団に。未架さんも同じ集団の中にいました♪
袖ヶ浦のコースは平坦だって言われるけど、ホームストレートは登りだし、その後のカーブからちょい登りが地味に辛いし、下った後もまた登りがある。この登りでじわじわ脚を削られ、だんだん集団についていけなくなるのが今までのわたしの感覚。
でも、今回はそこまで脚が削られる感覚がなかった。大きな集団にいたというのは大きいけれど、登りが以前よりも苦しくないのはパワトレの効果な気がします。だってあの登りよりローラーのメニューの方が辛い。
途中落車があって、2周回避けなければならなかった。カーブ地点、コースのど真ん中で落車があったため、避ける人は右と左に分かれ、そこで集団が若干崩れ、そのタイミングでにうさんと離れた模様。
42km地点でハーフマラソンの方々がいなくなった時、自分のいた集団が消えました😢
そこから1人旅を何周かした後、後ろからきた集団に便乗。そこの集団には女性が何人かいた。前半の集団より速度はやや遅いものの、良いペース。女性が前に出たときの登りがちょっと速く感じた。70km地点の時、裏太腿がだいぶキツくて限界かな？と思ったけど大丈夫だった。長くその集団にいることができたけれど、残り10km地点あたりの登りで千切れた。
あと少しだし、このまま1人かなと思いつつ走る。Garminで100kmを越えた後に、念の為2周走ってから戻ろうと思っていたら、後ろから大きな集団が来たので乗って、快適だったので3時間経ったら終わりにしように変更。
結果、107kmで45周していた。
ピットに戻ると4位入賞を教えてもらった。今回のリザルトに関しては、正直満足しています。
1位は言わずと知れた超有名な選手だし、2位はReady Go Japan から海外チームに移籍して活躍していた選手。3位の方はJBCFでも活躍している強い選手。
そんなすごい方々と比べたらわたしの実力はまだまだで、現時点では戦える相手では無いです。戦えるレベだったらJBCFのレースも毎回完走確実でしょう。
まだまだオフトレ期間は長いので、地道に頑張ろうと思います(ง •̀_•́)ง
〜〜〜
自分のレースが終わってからは、午後の2時間エンデューロの応援！
松井さんが最初から逃げを発動し、アラズーの方と回しながら最後まで逃げ切って優勝!!見ていてすごく楽しかった!!
後ろの集団では新さん、宮くん、武藤くんが走っていて、宮くんは3位入賞!!
本当におめでとうございます🎉🎊
落車すること無く全員無事に完走しているので、結果良し！
大会後はみんなで祝勝焼肉エンデューロ🐮🍖失ったカロリーを取り戻して帰宅。
楽しかったです！
みなさんありがとうございました✨
12月15日(土) 昼ローラー① 60分
12月15日(土) 昼ローラー① 60分
メニュー①
メディオ ×2
前日は会社の忘年会で、ビールをひたすら飲んだ🍺 一次会が23時過ぎまであって()タクシー代を貰ったので二次会にも参加🍺帰宅したのは3時過ぎ。
なので参加しようとしていたろーたす練も諦めて寝ることにして、起きてから昼ローラーの流れ。
二日酔いとか特に無いけどさすがにキツいかな〜と思いつつやってみたらメディオの最中ちょっと気持ち悪くなった。
あと乾燥のせいか心拍計の反応が度々無くなったり…パワー自体は一昨日と同じようにちゃんと出ていた。
昼ローラーはあったかくて良いなぁ✨
そして明日は袖ヶ浦。100kmとか長すぎて途中で飽きそうだなぁ。あそこのコース100kmって登りちょいちょいあるし、獲得標高地味にいくのでは？？ つらそう😣
とりあえず100kmノンストップで走ることに慣れたいので参加するっていうのが今回の目的である〜
12月13日(木) 夜ローラー① 60分
12月13日(木) 夜ローラー① 60分
メニュー①
メディオ ×2
またまた調子が良いのか、メディオのパワーが過去最大値に。もはやパワメの調子がおかしいのかと疑ってしまうくらいだ〜冬だから心拍が上がりにくくなった結果楽になって踏める感じなのかな。設定値もう少し上げてみよう。
外でローラーしててもやっぱり暑いから扇風機はつけるんだけど、アップとダウンが本当に寒い。汗は垂れてるけど身体はめちゃ冷えてるのね。
とりあえず平日連続3日メニューできたの久々すぎる😭はやく体脂肪落ちろ〜
12月12日(水) 夜ローラー② 60分
12月12日(水) 夜ローラー② 60分
メニュー②
メディオ × 1
ソリア × 3
パワーが出やすい日だった。夕飯食べたあとだからかな。(太ったからかな) 全体的にワット数が高くて、FTP値を5w上げていたとしてもメニュークリアしてる。次回から上げなきゃ。
9月は一時期たくさん食べても痩せていく時期があったのに、、おきなわで太ってから一向に痩せない…チョコレートの食べ過ぎ感はある。でもチョコレート食べないと発狂する。
火曜日は朝ローラー頑張れても水曜日は頑張れないみたい。前日かなり早く寝たにもかかわらず起きれず。冬でもどうにか起きれる方法って無いかなぁ。
もう諦めて冬の間は夜ローラーでもいいかな。。
12月11日(火) 朝ローラー① 60分
12月11日(火) 朝ローラー① 60分
メニュー①
メディオ ×2
寒くて起きるのが辛いけど、なんとか起きてメニュークリア。
相変わらずメニュー自体は辛いけど、2セット目の平均パワーが過去最大値に。おきなわ前の調子が戻ってきたかも。FTP値も戻して良さそう。
スワンボート後から咳が出る。心拍が高まると息がゼェゼェしてちょっと喘息っぽさがある。
