5月3日(金) ゆるぽた🐷サイボクハム 78km
5月3日(金) ゆるぽた🐷サイボクハム 78km
近場だけど初めてのサイボクハムに行ってきました!!かなり良いお天気で、暑かったです🌞
ゆるゆるとサイクリングロードを走りサイボクハムに到着！
サイボクハムって、さいたま牧場の略なんですか😃???
肝心なお肉の方はというと…
GWなので激混みでお肉食べられませんでした😢これは再チャレンジするしか…
唐揚げジャージ🐔
久々にお会いした方々と走れて良かったです😁
5月2日(木) TEAM DAYS 81km
5月2日(木) TEAM DAYS 81km
今回も矢野口駅にあるカフェCROSS COFFEEで行われているイベント「TEAM DAYS」に参加してきました！
今回のチェックポイントは、距離でレベル分けされた中からくじで決まります。
特に100km越えのライドでも全然行けるメンバーなんですが、この日の天気は微妙。というか、CROSS COFFEEのお店に着いたら雨が降ってきました。そのため近場を希望。
くじで引き当てたのは｢里山ガーデン🌼｣ なにやら景色が良さそうです。
それでは出発！というわけにはいかず。雨はかなり強く降なっていました☔
近場なので、お店でコーヒーをおかわり☕して雨が止むのを待ちました。
そして出発！はるかさんが先導してくれました。方向音痴で地図が読めない(少しは読めます)わたしは1番後ろで着いていきます。よく聞くランド坂を通ったことがないので、ルートに入れてもらいました。
ランド坂を過ぎて平坦を走っていると、再び雨が…☔
たまたま近くだった高架下で雨宿りをしていると、カミナリ⚡まで鳴り始めて動けぬ状態に。
近くにコンビニやカフェが無く、40分くらいだったかな、ずっと高架下にいました😓ほんと近場にして良かった、、
雨が止んだら再出発🚴 天気は回復してきて暑いくらいに🌞
里山ガーデン着！
とりあえずアイス🍦
とても素敵な場所でした🌼🌼💓
お昼はブーランジェリーニコ
で可愛くて美味しいパンを食べました！
クロスコーヒーに戻ったのは時間ギリギリの16時半頃！笑
無事に参加賞のキャップをゲットしました！
今回のはピンクで春っぽくてすごく可愛いです😍
そして帰りは矢野口駅から初めて自走で帰りました🚴
道をルートラボに入れておいたのと、走り足りていない未架さんが一緒に来てくれたので心強かったです✨
4月29日(月) KAPELMUUR ライドwithサイタマサイクルプロジェクト
分4月29日(月) KAPELMUUR ライドwithサイタマサイクルプロジェクト
カペルミュールのファンライドにSCP選手として参加させていただきました！
コースは上級、中上級、中級と3つあり、わたしは中上級のコース(秋ヶ瀬－清澄－松郷峠－ランチ－清澄－秋ヶ瀬)を走りました！女性がいっぱい😍
一緒に走った方々はみなさん結構走れる方で、集団走行も綺麗にできていました！途中｢もう少し速度上げてもいいよ〜｣なんて声もあったり☺️
松郷でSCPのクライマーあゆみさんはスーッと登っていて流石でした！わたしは登りが本当に遅いのでマイペースに。でも抜かされないようには頑張りました！
ランチは松郷峠を下ったところにある、ラジュモハンでカレーを食べました😋🍛女子会モード全開で楽しかったです✨
帰りもお喋りしながら楽しく走りました！
一緒に走れたことを喜んでもらえて良かったし、本当に楽しかったなぁ☺️またこういう機会があったらいいなと思います！
4月28日(日) 秋ヶ瀬→白石峠 121km
4月28日(日) 秋ヶ瀬→白石峠 121km
レース翌日は緩めにInnocentで白石峠、と思ったらかなり強度が高かった💦
10時くらいに秋ヶ瀬で拾ってもらい、出発🚴！ メンバーはmtiさん、nknsさん、wdさん
mtiさんの1本牽きであっという間に白石手前のときがわセブンに到着。したのだけど平地でかなり脚を使ったみたいで正直白石登らないで帰って良いのでは？と思っていた() Innocentを代表するクライマーのnknsさんも、もう脚が無いと言っていた😓
白石峠といえば、えーぞうさん。
パワメを買ってパワトレをしはじめてからかなりお世話になっています。そしてえーぞうさんのブログには、白石峠攻略の記事があります。読んでびっくり。どうやって登れば良いのかが詳しく書いてあるのです。
わたしは本当に登りが苦手なため、白石峠を最後に登ったのが約1年半前の2017年9月。 その時のタイムは46分48秒。遅いです。だいたい50分です。だいたい1時間です。
初ライドで山へ行くと初心者だと思われます😃
それくらい苦手だけれど、ブログを読んで、細い数字まで暗記できなかったし湧き水がどこだったとかよく分からなかったけど、なんとなく参考にさてて頂いた。
あとは、榛ヒル試走時のように山を登る時のパワーはなるべく一定になるよう心がけた。登っていて思ったけど、斜度が急になった時、今まではたぶん物凄いパワー出してたと思う。それこそ、斜度がキツくなる度スプリントに近いパワーを毎回出していたのかも…😇パワー見て｢こんなに出てるからこれ以上踏む必要ないな｣という判断ができました。
結果、35分50秒。
40分切りどころか、35分切り目前のタイムにヾ(*‘ω‘ )ノやったー！
たぶん、サラ脚で登れば35分切るのでは…？
ということで、次の目標は32分切りにしたいところなんだけど、そもそも白石だと40kmくらいだし、自走になっちゃうんだよね…往復120kmだからもう少しある？まぁあんまりタイムを出すことに興味が無いので、落ちなければいいかなって感じにしよう。
4月27日(土) 第53回 JBCF 東日本ロードクラシック 群馬大会
第53回 JBCF 東日本ロードクラシック 群馬大会 フェミニン
群馬CSC 6km×6周 36km 29位
今年度初の実業団戦でした。 朝4時半にトランポしてもらい出発。出発時から雨が降っていたけれど、日中帯は晴れ予報だし路面も乾くかなぁなんて話しながら向かったけれど、雨が止むことはなく…。
会場には7時ちょっと前に到着。着替えて試走へ。予備のジャージを持って来なかったしレース前にジャージが濡れるのが嫌だったので試走は1周のみ。1年振りのCSCで、コースを覚えるために動画を何回も見ていたのでコースの流れは大丈夫だった。あとは路面状態の確認。怖いところ多し。
女子のレースは13時半なので結構時間があった。男子のレースを観戦しながらもぐもぐタイム。去年より知り合いが増えて楽しい😊
アップはコース横の登りで行った。 そして13時半のフェミニンレース。雨が雪に変わり、わずかに降っていました❄️風も結構強かったです。
久々の実業団レースで緊張。でも同じチームの人と一緒に出るのって心強いです。
とりあえず自分起因の中切れはしたくないと思いつつ前の方へ行ってみたり。リアルスタートで急激なペースアップは無かったけれど、登りは6、7倍くらい出ているのでキツかった。頑張ってついて行くけれど、気づいたら集団は2つに分かれたようで、わたしは先頭集団の最後尾にいた。そしてやはり登りで前との差が開く。ホーム裏の下りで頑張れば追いつけるかも、と思ったけれど振り返ると、間が少し開いて第2集団が見えた。ここで頑張って先頭集団に追いついてもまたすぐ千切れる可能性の方が高いため、速度を落とし第2集団に合流させてもらった。(そもそも私の脚だと第2集団に残って完走できれば良い方)
その後集団がまた分裂し、後ろの集団4人で回しながら淡々とレースは進みました。良い感じで回していたと思います。
天気すごく変わりました。
前方の選手(みつさん)がずっと見えていて、1度追いついたけれど登りでまた差がついてしまった。もっとパワーつけなきゃ。
路面か悪かったので落車だけは絶対しないように気をつけて走りました。去年より速度が遅いのはそのせいもあるかなと思います。
脚切りのラインがちょっと緩かったようで、最終周に入ることができた。最後は一応スプリントをちょっと。前の人を刺してゴール。
結果はギリギリ完走の29位。30位以内だと全日本の出場権取得ですが、九チャレで取得済みです☺️
ゴールして自転車から降りると、手足の感覚がほとんど無かった。最初からあの天気だったら、確実にDNSしていただろうけど、怪我なく無事完走出来たのは本当に良かったです。
応援ありがとうございました!!
次は宇都宮ロード＆クリテに出るので引き続き頑張ります！
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4月6日(土) 榛名山試走 1.5本
4月6日(土) 榛名山試走 1.5本
GARMINの同期が面倒で、全然上げてないこの頃。fellowで榛名山の試走に連れて行ってもらいました！
周りの山民たちは、ハルヒルに向けて調整をしはじめています。ちなみに、わたしは山民ではないのでしません。しかもハルヒル出ません。
去年はエントリーしたものの、骨折で出られず。今年はエントリーしたものの、他の大会に出ることにしたので出られず。出ない大会にお金を落としまくっています。しゃーないですなぁ🤤
ということで、榛名山に登るのは初めてでした。えーぞうさん号(えーぞうさん、ひじーさん、よこちんさん)でトランポしてもらい、あっという間に榛名山に到着。思ったより遠かったです。
現地でとしゆきさん、みつさんと合流😊!!
今回のために(？)30Tのスプロケを用意し、フロントが34Tのスシエボ氏に装着。うみさん的山仕様だ！！
で、目標なんですが、
山が大の苦手なわたし。
どうして遅いのかというと、とにかく一定パワーをキープするのが苦手なわけです。
去年のハルヒルの女子のデータから、だいたい1時間弱で登っているようでしたが、わたしはまずどれくらいかかるのかわからないし、富士ヒルは2時間弱(一昨年)という驚異の遅さなので、比較しようが無いのでした。
パワメを導入し、今年に入ってから何度か山へ行く機会があり、そこでパワーマン達に｢最初にパワーを出しすぎている｣という有難きお言葉を頂いた。
なので、今回の榛名山試走では｢一定のパワーで登る｣というのが目標となりました。低いパワーでも一定パワーで登ることが出来れば、次はもう少し上げてみるってことができるので。最初に出し切って残り垂れましただと、改善の余地が無いよね。垂れると100w出すのもやっとになっちゃうから。
というわけで、150wくらいを目標に走ってみた。
走り出して、コースが分からないのでとりあえず一緒にスタートした方について行こうとしたら、200w以上出てしまったのでついて行くのを辞めた。わたしはわたしの目標を忘れてはいけない。
最初はやはり軽すぎて、もっと出しそうになるのを何度もパワメを見て抑えた。
淡々と登りが続いて、｢最初は平坦｣と教わったのでおかしいなあと思った。やはり山民の言う平坦は信用できないみたい。あと風が強すぎるのが辛かった。
ハルヒルの試走に来ている方が沢山いて、何人か抜くことができた。これはすごく重要なことで、わたしは未だかつて、山を登っている最中に人を抜かしたことなどないのである()
神社手前あたりから斜度がキツくなった。そして神社を過ぎると…脚がまわらない😓😓ケイデンスは40くらいになってしまった。ギアが足りない。しかもそのキツい斜度区間が長い…！
最後の残り2kmの看板が何個もあった。どこが残り2kmなんだ。進んでないじゃん。
なんとか登りきった。1時間10分以内には走れた。今回は風がかなり強かったせいか、みんな自分が思ったより遅かったみたい。コンディション恵まれてレースだったとしても、1時間を切れるのかは微妙。ただ、最後の斜度がキツくなる区間に入るまでに垂れることなく走れたので、もう少しパワーを上げて何度かやってみないとわからないなぁ、といった具合。
ちなみに、山民が言う｢出し切る｣という感覚がかいまいち理解できてない😓そういう走り方がどんなものなのか、わからない。最後にスプリントすればいいとか、そういうんじゃないだろうというのはわかるけど🤔
下ってみんなでランチ😋🍚
カロリー摂りすぎだけど、とっても美味しかった!!
その後は｢ここまで来たのに1回しか登らないのは勿体ない｣ということでもう1本神社まで。ゆるペースとは言ってたけど気持ちが無いこともあってめちゃキツかった。ひじーさんだけフルコース登っていた。つおい😇
ご褒美はアスパラガスのジェラートだよ😋🍨
帰宅は20時半頃になってしまった。車の中で寝させて頂き感謝🙇
山の登り方が少し分かった日となりました！
3月31日(日) 川車練 114km
3月31日(日) 川車練 114km
前々から興味があったけど恐れていて近寄れなかった川車の練習会に参加させて頂きました〜！もちろん、女性班です。
コースもメンバーも全くわからないブラックボックス状態で参加。
朝家を出る時路面が濡れてるなぁなんて思ったけど、集合後走り始めてからだいぶ降られました。雲と一緒に移動したのでは？というくらい。
女性はいつも一人参加だったと言ってたけど、あのコース1人で走るの辛すぎて無理😱というか2人でも無理…今回はほとんど3人でいけた。
途中ハンガーノック気味になって千切れたけど、食べた後しばらくして回復したのか、後半は必死だったけど速いペースについていけたし前にも出れた。
全て出した感じで終了。これ毎回出てたら絶対強くなると思う。
お昼はカフェでハンバーグランチでした😋🍴
