12月15日(土) 昼ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 前日は会社の忘年会で、ビールをひたすら飲んだ 一次会が23時過ぎまであって()タクシー代を貰ったので二次会にも参加帰宅したのは3時過ぎ。 なので参加しようとしていたろーたす練も諦めて寝ることにし…
12月13日(木) 夜ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 またまた調子が良いのか、メディオのパワーが過去最大値に。もはやパワメの調子がおかしいのかと疑ってしまうくらいだ〜冬だから心拍が上がりにくくなった結果楽になって踏める感じなのかな。設定値も…
12月12日(水) 夜ローラー② 60分 メニュー② メディオ × 1 ソリア × 3 パワーが出やすい日だった。夕飯食べたあとだからかな。(太ったからかな) 全体的にワット数が高くて、FTP値を5w上げていたとしてもメニュークリアしてる。次回から上げなきゃ。 9月は一時…
12月11日(火) 朝ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 寒くて起きるのが辛いけど、なんとか起きてメニュークリア。 相変わらずメニュー自体は辛いけど、2セット目の平均パワーが過去最大値に。おきなわ前の調子が戻ってきたかも。FTP値も戻して良さそう。 …
12月9日(日) 鎌北湖スワンボートレース 70km 毛呂山町主催の鎌北湖スワンボートレース女子ペアの部に、未架さんと参加してきました!! 前日忘年会からの朝6時半の電車に乗るということで、3時間睡眠の寝不足出発 高麗川駅まで輪行し、未架さんに拾ってもらう…
12月8日(土) 彩湖→榎本牧場 66km 金曜日はローラーできず2日空いてしまった。 Innocentで彩湖周回練をするということだったので土手裏3周のみ参加。松井さんアゲアゲでした。 離脱してSCPファンの方()と物見山or松郷へ。しかし途中で行先を榎本牧場に変更w …
12月5日(水) 夜ローラー② 60分 メニュー② メディオ × 1 ソリア × 3 朝起きれず夜ローラーに。なぜか調子が良く、メニューも余裕持ってクリア。ソリアのメニューをきちんとやったのが1ヶ月ぶり(DNFを除く)だったので、そりゃあ体力落ちるよなぁ。 あとは気温…
12月4日(火) 朝ローラー① 57分 メニュー① メディオ ×2 今日は出社時間が早いため、4時半起きの朝ローラーダウンを3分カット。 あれからFTP値は少し下げたものの、メニュークリア。前回までギアをもう1つ重くしていたのがすぐタレた原因っぽい。重さ違っても…
12月2日(日) 横松郷 103km やっぱり朝はゆっくりで出発は10時くらい。初めて1人で横松郷に行ってみた。 道は覚えていないけど、前回SCPの練習で行ったのでその時の走行ログをGARMINに入れて出発。 前日と比べるとかなり寒かったので、サーモと指先まであるグ…
12月1日(土) 荒サイ48km 朝はゆっくり起床(ここがダメ)。彩湖でワイズカップが行われていたので、ヘルメットとシューズがあったら買いたいなぁと思いつつ覗きに行くことにした。 レース自体は優勝しても何も貰えないしいつも走っている彩湖なのでエントリー…
11月30日(金) 朝ローラー 30分 メニュー②でソリアをやろうとしたけど、メディオの時点でDNF。30分でローラーを降りてしまった。 おきなわ後から練習間隔空いてしまったのがいけないのか、寒いからなのか、体調が悪いのか、原因がわからないけど、とにかく今…
11月28日(水) 朝ローラー① 55分 メニュー① メディオ ×2 上げ忘れ。 昨日の朝は完全にサボり。でも腹筋ローラーは朝晩やったから許してほしい(無理) 朝練の前日はやる気があるのに、当日の朝やり始めるまでが本当に辛くて、やり始めるともっと辛い。って感じ…
11月25日(日) 大磯クリテリウム第1戦 女子スポーツ 2位/2人中 エントリーリストを見てびっくり。2人しかいないw と思ったら少なすぎるので女子ビギナーと混走ということになりました。1周約1kmのコースを3周コントロール＋4周。少ない… 女子のレースは午後か…
11月23日(金) セオフェス(不参加) 68km セオフェスは朝早くて始発だと間に合わないので、エントリーしませんでした ということで、午前中に出る凪子さんの応援とブース巡りのために自走で袖ヶ浦へ！ 前日の仕事が残業で起きるの無理そう…と言いつつ未架さん…
11月21日(水) 夜ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 朝ローラーにしたくて起きたけれど、動悸が酷くてとてもできる状態ではなく、夜ローラーに。 1本目はなんとかクリアしたけど2本目がタレて1w足りず。 心拍がいつもより上がりやすくて苦しかった。お腹…
11月20日(火) 朝ローラー① 50分 メニュー① メディオ ×2 (DNF) 久々の朝ローラー。メディオ1本目も途中で垂れてるし2本目は5分でDNF。やっぱりおきなわ後に休憩入れすぎたかな。。
11月18日(日) 高半ぽた 42km 越後湯沢7時台の新幹線に乗り、9時ちょっと過ぎに秋ヶ瀬に到着笑 ビアンキに囲まれて高半まで行っていきました！こういうゆるぽた、久しぶりです☺️ ステーキ丼と榎本牧場でモンブランのジェラートとホットココアを飲んで胃袋がパ…
11月17日(土) 越後湯沢温泉(OFF) 社員旅行で越後湯沢温泉へ行ってきました♨︎ オフシーズン入りしたこのタイミングで温泉とか行くしかないです！しかも宿の温泉がかなり充実していたのでした！ 社員旅行というと、いつも24時間飲みエンデューロになるわけです…
11月7日(木) 夜ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 平均ワット数は過去最大値をキープ。 心拍高め。 パワメを手に入れてもうすぐ2ヶ月。今まではレース週があったため、トレーニング少なめ週もあったりしました。 でも、これからはオフシーズンに入るとい…
11月12日(月) おきなわ余韻 打ち上げ後の朝はゆっくり… 6:00起床() シャワーを浴びた後、みんなが起きるまでお布団の上でだらだらしていました。 回復走も兼ねて古宇利島へ 52km 古宇利島とはなんぞや？と思いながらついて行くと、気持ち良すぎて感動 橋のア…
〜〜〜 11月9日(金) おきなわ入り 11月10日(土) おきなわレース前日 〜〜〜 11月11日(日) ツール・ド・おきなわ 市民レディースレース 50km 21位/出走141人 151人のエントリーが少し減って、当日の出走は141人だったようです。 4:00 起床 前日と同じように朝…
11月10日(土) おきなわ前日 4:00 起床 身体を慣らすため、レース当日と同じようなスケジュール。3時間前に朝食を取り、7:30〜試走開始。 50km出走予定のにうさんと、ゆるめで走りたい武藤くんと3人で50kmコースをゆるくサイクリング。目的はコース確認。 ゆ…
11月9日(金) おきなわ入り 4:00 起床 5:00 出発 通勤ラッシュを避けて9時15分羽田発の飛行機に乗るため、空港へは電車ではなく駅から出ている空港行きのリムジンバスで向かうことに。乗客がたくさんいたので予約しておいてよかった。シーコンは横にして乗せ…
11月7日(水) 夜ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 朝の天気が微妙だったので、最後のあさタマは中止。朝ローラーにしようと思ったけど寝坊したため、夜ローラー。 1本目のメディオで、平均パワーは過去最大値をキープできた。心拍は高め。良い感じだった…
11月5日(月) 夜ローラー② 60分 メニュー② メディオ × 1 ソリア × 3 本当は休息日だったけど火曜日の朝と夜どっちも時間が取れないことが判明しているため月曜夜ローラー。 最初に上げすぎてメディオの最中に１回ダレた。ソリア2本目もDNFしている。 全体的に…
11月4日(日) さいたまクリテリウム 今年もさいたまクリテリウムに行ってきました！ 今回はサイタマサイクルプロジェクトのブースでのPR活動と、タイムトライアルに出場する藤田選手の応援をしに行きました!! 10時からブースでチラシを配り 10時45分からおお…
11月3日(土) ロードバイク テクニック講習会 今日はAVENTURAの菅さん主催のロードバイク テクニック講習会へ参加してきました！アシスタントは、イギリスZAPPYに所属の小野康太郎選手！(めちゃすごい方!!) 参加メンバは女子9人!!女子ローディーがこんなに集…
11月1日(木) 夜ローラー① 60分 メニュー① メディオ ×2 寝不足過ぎたので朝ローラーはまずいと思い、夜ローラーに変更。 なんかパワーと心拍いつも通りだけど速度がいつもより低い。前回とギア同じだと思うんだけどなぁ、 とりあえず設定値はあげといて様子見…
10月31日(水) あさタマ 5周 今期も残り2回となったあさタマ。 朝早いためできるだけ寝る時間を確保したかったのに、夜中に蚊に刺されて目覚め、結局2時間しか寝れずに参加。 しかも人数は4人。少ないとそれだけ前を牽く順番がすぐ回ってくるのですぐダメにな…
10月28日(日) 彩湖練等 74km 前日突然、自転車へのモチベーションがだだ下がりに。お布団に入っても寝付けず、睡眠も2時間しか取れなかった。だいたいこういうのはPMSの影響だろうなって自分で分かっているので、とりあえず自転車には乗るようにする。 朝6時…
