1月1日(火) 夜ローラー 35分
1月1日(火) 夜ローラー 35分
メディオ ×1
元旦は、前日の夜更かしによって寝正月になりました。一応ローラーだけでもしようと思ったところ、パワメの電池が切れていたことをすっかり忘れていた。ローラーの準備しちゃってから気付いた。
電池のストックがあったと思ったけど、vector3は電池4個使用するのにストックは2個しか無かったので、着替えて買いに行くことに。
コンビニで電池と雪苺娘とアイスを購入😋
帰って電池取り替えたらお腹空きすぎてローラーの気分じゃなかったのでメディオ1本だけすることに。でも結局もうローラーする気分じゃなくなっていたので集中できずその1本も途中で辞めてしまった。
そんなお正月でした🎍🌅🎍
12月31日(月) 走り納め 52km 1500mUP
12月31日(月) 走り納め 52km 1500mUP
28日に仕事を納めてから飲んだくれたり飲んだくれたりしていて4日間自転車に乗らない日々を過ごしました。反省。
久々のライドはろーたす忘年会で「31日走る人いませんかね〜」と言ってみたら、はらいちさんが飯能ライドに連れて行ってくれました!
fellowのHideさん、みつさん、のびーさん参加で5人のグループライドとなりました!
なんだかいくつかの山を登ったけど、わからない〜( ´ω` )/
子の権現は緩い方から登りました!
1500mUPとか久々すぎる。人間辛い記憶って修正されるから、山へ行く度「今年初めて山登った〜!」ってなっちゃう😇
登るのはしんどいけど、みんなで走るのは終始楽しかった😊
最後の方ハンガーノック気味になったのでもう少しちゃんと補給しようと思いました。山の時は粉飴にしてみようかな。
走り終わったあとはステーキガストでお肉を食べました😋
楽しかったー!!
12月26日(水) 夜ローラー① 60分
12月26日(水) 夜ローラー① 60分
メニュー①
メディオ ×2
いよいよFTP値を上げた。最初にとりあえずって定めた目標まであと10wなんだけど、1月中にいくかな。微妙。
心拍上がり切ってないのに辛かったのは、貧血気味だったっぽい。少し心拍下げてあげるとパワーは出た。なので2セット目は10分経過時に30秒くらい休んでしまった。
タイヤ削れすぎ😢
ローラー用ホイール欲しいんだけど誰か余ってるの貸してくれないかな〜
最近すごく太ってしまって過去最大体重になってしまった。9月頃はいくら食べてもマイナスになっていたのに、どうしたんだろう。 おやつ食べ過ぎ?でも計算してみたらそんなに食べてないんだよなぁ、、
12月24日(月) 東京ワンダーレース クリテリウム
12月24日(月) 東京ワンダーレース クリテリウム
レディース 3位/8人出走
今年のワンダーレースは味スタではなく下総フレンドリーパーク。
朝6時にまなや氏に車でピックアップしてもらい、出発。牛久あたりから会場までは濃霧。何も見えないんですけど〜…
しかも路面は完全に濡れている。晴れ予報なのに!晴れ予報なのに!!!
霧に包まれた会場に到着すると、路面はやっぱり濡れているし、コース上に水溜まりがいくつも…
やる気を失いました。マイナスです。 受付したら参加賞あるかも〜と思って一応済ませたらゼッケンと計測チップのみでした。
試走だけする?と思ったけど昨日泥だらけの自転車を綺麗にしたばかりで、試走だけでまた洗車するのも嫌だしこれはもうケーキ食べに行くしかないよねって話になった。
あいさんと一緒に受付にチップ返却とDNSを伝えに行く。
しかし!受付のおねーさん達の「とりあえず出てみたら!まだスタートまで1時間あるし!まだ持ってて!走ってダメそうなら最後まで走らなくても良いし!」みたいな押しが強くて返却できずwww
1時間あれば路面ももう少し乾くみたいだったので、無理せず出ることにして、自転車の準備に向かった。
試走もアップもできないまま、まぁ終わってからケーキ食べようって気持ちでレースへ。
宮くんが自走でわたしたちの応援に来てくれていた!嬉しいぞ\( ´ω` )/
レースはローリング含む5周(7.5km)。
下総フレンドリーパークといえば、過去に1度走ったことがある。3年前くらいかな。ゴール前の坂がめっちゃキツかったという記憶があるため、当時との脚力が全然違うけれど坂でどれだけ頑張れるかな〜なんて思っていた。
ローリングスタートで走ってみると、あれ?意外と坂短い、、記憶と違う…!となった。
リアルスタートでサポートライダー達の間を上手くすり抜けることが出来ず()最後尾にw
そしてまなや氏のアタックにより集団は加速。しかし千切れない。
集団はバラけることなく、たまに先頭が入れ替わったりしつつ淡々とレースが進んだ。
途中、まなや氏が「アシストするから使うだけ使って!」と言って先頭へ出る。でもわたし、全力スプリントでまなや氏に勝てる自信無いんですけどw
まなや氏は先頭でかなり速い速度で牽いてくれたが、やっぱり集団はまとまっていたので2番目よりもう少し後ろで溜めたいなと思い、後ろへ下がる。
最終周、ゴール手前の坂でスプリントが始まる。3番目の位置でスプリントに入ったけど、先頭の子とは少し距離があった。スプリント中に変速する余裕は無いけど坂の斜度が変わるため、ギアをもう少し重めで行けば良かったかも。
ちょっと軽くなってしまったけど全力で回して2位の子を抜いた。このまま行けー!!!と頑張ったけど、左側から追い上げてきた別の選手。ゴールラインを踏んだ時、自分が2位か3位か分からなかった。
結果、最後に刺されていて3位に。
お友達のネコもりもりと一緒に表彰台へ🐱
DNSしないで良かった〜!
金子選手のサインも貰ったよ!
終わってからは会場でクリパ的な。
ミドルのレースまで観戦して帰宅! まなや氏運転本当にありがとう😭
楽しかった〜☺️☺️
そういえば、今年は初レースが東京エンデューロで優勝、最終レースがこれで3位。表彰台で始まり表彰台で終えられたのは本当に良かった!
来年はもっと頑張ろう(๑و•̀ω•́)و
12月23日(土) 表ヤビツ→大磯観戦
12月23日(土) 表ヤビツ→大磯観戦
12月のクリテは24日に東京ワンダーレースがあるため、大磯はエントリーしませんでした。
自分は出ないけど、Innocentの新さんあいさんがTTTとクリテに参戦するとのことで、応援へ!
あと個人的にヤビツからの大磯参戦が脚力的にも時間的にも大丈夫かどうか知りたかったので久々にヤビツを登ってみることにしました。
輪行で秦野駅へ。 前日のチーム練がかなり脚にきていて、疲労が全然抜けていなかった。しかも、秦野駅に着いたら雨、、前日の天気予報では雨予報ではなかったのにこれは一体w
Innocentメンバ声をかけていたので、名古木セブンには西、山、安、宮、武が集まってくれました!
でもやっぱり想定外の雨でみんなやる気が2%くらいしか残ってなかったので、もうこのまま大磯行けば良くない?とも思った。でも一応登っておく。
親衛隊に囲まれたチャリサーの姫()みたいだ〜
本当に脚が疲れていたのでタイムとか気にせずゆるゆる登りました。後ろからバス&車が来た時とか一旦避けるために普通に脚もついた。
下りはめっちゃ寒かった&怖かった!
やっぱり雨の日登っちゃだめだ。
完全に冷え切って、大磯会場まで西村さんの車に乗せてもらった主催者のわたし。
なお、新さんとあいさんのTTTに若干間に合わず😭😭でもネット生中継があったので車の中で応援しました!
大磯会場に着くと、ヤビツにいた時より雨が降っていた。こんな雨の中クリテだなんて、わたしだったら完全にDNSだ。
あいさんはクリテをDNS。女子スポーツは7人エントリーだったけど、結局4人になってしまったみたい。
新さんは、エキスパートに出走。相当悔しかったみたいで、1月の大磯でリベンジを決意!
影響されやすいInnocentメンバは何人か1月の大磯に出ることに。笑
何はともあれ怪我なく終えられて良かった!また日々のトレーニングを頑張りましょう。
ちなみにヤビツからの大磯参戦は出来そうと判断したので来月やるかもです(起きれたら)
12月22日(土) チーム練 100km
12月22日(土) チーム練 100km
サイタマサイクルプロジェクトのチーム練で物見山方面へ!
ツキイチさせてもらってどこまで行けるだろうかと思ったけど、ちゃんと後ろのペースを見ながら走ってもらえました😭😭とはいえ、ついて行くのもやっとでした。
物見山で休憩!ここでひろこさんが用事で抜けたため、女子メンバーが私一人に。
わたしは地理が弱いので目的地が分かってなかったけどとりあえずついて行きます。
ついて、行きます。。。
大さんのみ知っている亀井近くのアップダウン周回コースを走ります。まず1周コース確認で皆で走ると、良い具合に辛い…😇
最後の坂が辛くて、物見山で引き返した方が良かったかも、、と若干の後悔。笑
そのまま男性陣は3周するのでさーっと走って行きました。
わたしは2周…と言ったけど1周の距離自体は短いので結局3周走りました。終始坂手さんが前にいてくれて助かりました!しかも3周目には下りとコーナリングのレクチャーをしてもらって贅沢な練習となりました!
無事死亡…😇
帰りは増えています。SCPだけでこんなに集まるのは滅多にないですw
特急トレインでした😇もちろん千切れました。。。
お疲れ様でした(›´ω`‹)
12月20日(木) 夜ローラー② 60分
12月20日(木) 夜ローラー② 60分
メニュー②
メディオ × 1
ソリア × 3
水曜日のローラーをサボったため、帰宅後夕飯前にローラー。
またメディオ平均パワーを更新した。ソリアは1セット目に間違えて重いギアにしすぎて最後の10秒くらいタレた。。もう1週間パワー下回ってないから次回設定値上げる。
心拍は…低い。たぶんこれちゃんと測れていない。接触悪かったかな。
パワトレをきちんと始めてから昨日でちょうど3ヶ月。(そんな日にサボるとか…)
パワーは順調?に上がりつつある。でも途中低迷していた時期があったので、予定していたより上がるのが遅い。のでサボっている場合ではないんだけど。
ローラーってやるまでの準備が面倒というか、グダグダしがち。寒いからね。やり始めるとちゃんとメニュー1時間やれてるから、ほんと準備さえ頑張れればサボることは無い。オフトゥンが最大の敵。
とりあえず2月半ばまではこんな感じで続けていきます(p`・ω・´q)